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心靈健康工作坊 駿妍小組 22/8/2010 我仍是「單身族」的一份子 損耗情緒(負面情緒) 如：憤怒、怒恨、急躁、不滿、憂鬱、 痛苦、失望、被拒、失意、焦慮、恐懼 妒忌、沮喪、擔心、尷尬、緊張、無助、 不安、無奈、自憐、挫敗、自卑 動力情緒 (正面情緒) 如：有力、勝任、勇敢、自信、愉快、 熱切、期待、讚嘆、同情、安慰、被愛、 關懷、感激、釋放、興奮、平安、安心、 輕鬆、滿足、滿意、有希望 5 自我實現的需要 4 被尊重的需要 3 被愛與依附的需要 2 安全感的需要 1 生理的需要 (三) 情緒與信念的關係 人的情緒及行為是受到他們對於事情的觀點或信念所影響 自我價值評價 我是無助的/我是不能勝任的 我是沒有力量的/我是無能力 我是無法掌控的/我是沒有資格的 我是較弱的/我本身就是個失敗者 我是容易受傷的/我是不被尊敬的 我是貧窮的/我是有缺陷的(我達 不到別人的要求) 我是陷入困難的/我不夠好(在成就方面) 人際關係的評價 我是不討人喜歡的/我是沒有價值的 我是不可愛的/我與別人不同 我是不受歡迎的/我是有缺陷的(因此別人 不會愛我) 我是沒有吸引力的/我不夠好(不值得 別人愛我) 我是沒有人要的/我註定會被拒絕 我是沒有人關心的/我註定會被遺棄 我不好/我註定孤獨 信念及性格發展特質 研究顯示 早期兒童性格形成對後期成人性格形成有重要影響 性格形成後，基本穩定 除環境要求，或角色需要，不會改變 在安全環境，有新體驗，有新 需要，可以改變 依附理論(Secure attachment Theory) 約翰鮑比 (John Bowlby) 觀察與父母(主要照顧者)分離的嬰孩與兒童 嬰孩天生需要依附主要照顧者 嬰孩行為：吸啜、哭泣、擁抱、跟隨、 為與照顧者建立關係 嬰孩按照顧者的反應而發展對 照顧者的信念和期望(世界觀) 同時發展個人價值及內在信念 外在與內在互為影響 信念、期望、個人價值內化 形成對外、對內的適應模式 人際關係，個人形象 依附分類 四類： 安全(Secure) ：處理自主與親密關係 焦慮，心事重重(Preoccupied) ： 對關係敏感不安 恐懼(Fearful) ：害怕親密，放棄 親密，在關係上的抽離 客體關係理論 客體關係：人是關係個體，從出生開始，需要與其他人建立關係 生命目標：與其他人建立有意義關係，不是追求歡樂 注意孩童與重要人物經驗與相處 該等經驗與信念影響與人關係建立 過往經驗塑造今天對人、處事及自我價值 所以，主要照顧者對孩童心理發展有重要影響 重要的啟示 關係是人生存重要的意義 新關係可帶來人生意義和世界觀 關係改變應能帶來新關係經歷 改變從關係開始 愛能減低焦慮 互動、互信、安全環境下人容易 改變 追求真愛 本能：渴望親密關係 經常掙扎：追尋真摰，親密關係(真我) 逃避遠離認為危險關係，避免受傷(假我) 對關係渴求，創造改善空間(過度transitional，潛在potential) 結論 性格早期形成 性格大致不變 現時對外關係模式，反映內在客體關係 高焦慮影響性格改緩慢 環境或新角色需要，才會改變 父母關係，影響性格形成 練習 小玲現年29歲，非常害羞沉靜。她生長在一個有六兄弟姊妹的家庭，排行中間，常受忽略，自小就很自卑，學業成績亦不太好，總有處處不如人的感覺，很多時自怨自艾，其實心中對父母積存了很多怨憤， 常感到不公平但卻沒有勇氣表達。兩年前 她暗戀了團契中的一個弟兄，但那弟兄比 她還沉靜，兩人常在教會碰頭，卻相 對無言，十分陌生。小玲覺得總需要 打開悶局，但一方面不知道應怎樣做， 另一方面也十分恐懼，來找你分享。 討論 小玲與父母的依附關係情況 這關係如何影響她性格發展 她的性格如何影響與人相處 自我形象包括甚麼？ 身份感(a sense of identity) 知道自己的身份角色(I know who I am)，這是成長的必經階段，也是人內在的基礎 接受自己的本相(I am comfortable with who I am) 缺乏身份感的人會透過依附另人 以取得安全感，或藉著權勢中獲 得肯定 價值感(a sense of worth/value) 認為自己是獨特，是有價值的 理性思想和內心的價值觀相稱 缺乏價值感的人會事事計較，爭競及妒嫉的心強 才幹感(a sense of competence) 看自己為有用的 認為自己有擅長之處，並明白自己並不是樣樣皆能 缺乏才幹感的人時間恐懼、害怕犯錯， 介意別人的評價 不健康的自我形象的成