静观训练之专注小精灵快乐小精灵交友小精灵 - Ms WOO Mei Sum.PDF

靜觀訓練 之 專注小精靈 快樂小精靈 交友小精靈 靜心的感覺就好似： 雨水掉進池塘裡，泛起一圈一圈的漣漪…. 在樹林漫步時，嗅到樹木草本的氣味….. 微涼的秋風吹拂著我們的臉、頭髮、衣襟…. 雀鳥悅耳的歌聲在空氣中蕩漾著….. 『靜觀』簡單來說就是靜心觀察當下此刻的狀況 ，安靜的素質可應用於觀 看、聆聽、觸感、味覺、嗅覺，以及思想、情緒和行為的覺察。隨著心的安靜， 全人因而變得更和諧穩妥，和諧穩妥的狀態自然有助專注/學習能力，情緒管理 ， 以及人際溝通 。有關課程是參照Dr. Jon Kabat –Zinn 自1979 年開始於美國麻省 大學醫院的減壓診所之減壓課程，一般稱為『靜觀』或『專注覺察』減壓課程 ， 屬身心連繫課程(Body-Mind Training) 。靜觀減壓訓練成效顯著，有助我們的生活 達至更好的平衡，廣為學術及醫學界所肯定。 內容： 正式學生課程共有六節的訓練，另有家長訓練和個別面談 。課程主要以短 講、練習、遊戲、討論及分享形式教授，內容包括呼吸練習、柔軟伸展運動、 簡短靜坐、每日家課練習 、光碟及筆記。主題： 專注小精靈課程—專注 、靜心和提升學習 快樂小精靈課程—認識和管理情緒 交友小精靈課程—溝通和交友 ＊學員需用心學習和練習，才能體會訓練的好處＊ 費用 ： 港幣$3,600 導師 ： 胡美心女士 (Doris WOO) 臨床心理學家 香港中文大學社會科學院學士（心理學） 香港中文大學社會科學院哲學碩士（臨床心理學） 香港心理學會臨床心理學組會員 澳洲催眠學會文憑及會員 瑜伽導師初級訓練 (香港古典瑜伽協會及國際康體專才培訓學院) 靜觀專業訓練及密集實踐短期課程 (美國麻省大學醫學院) 正念認知治療種子專訓 I II (南華-牛津正念中心) 課程日期 ：專注小精靈課程 日期 組別及時間 上課地點 2013 年9-12 月 下午5:00-6:00 家長訓練 (星期六) 尖沙咀厚褔街3 個別面談 於家長訓練當日安排個別面談日期及時間 號華博商業大 (20 分鐘) 廈 13樓1301 室 A 組 下午5:00-6:00 2013 年9-12 月 (MTR Exit B2) 學生訓練 B 組 下午6:30-7:30 (星期六) (正式課程) 對象 ： 名額 ：每組4 名 專注小精靈A 組 (小四至小六) (最少2 名才開班) 專注小精靈B 組 (中一至中三) 備註 ： 1. 請穿著運動/輕便衣服和帶備瑜伽席/沙灘毛巾一條 2. 請把支票或存款收據及報名表格，寄往尖沙咀厚褔