精神健康秘诀.ppt

* 健心比健身更重要 对待健康，多数老人更注重身体健康。其实很多疾病都与心理健康密不可分。如果老人学会心理调节，提高自我心理应对能力，在预防病从口入时，还要预防病从“心”入。在健身的同时，还要注意健心。学学自我放松术，则会让自己更健康。 会做三件事——会关门、会计算、会放弃 人一辈子有几天?我的回答是“3天”!即昨天、今天和明天。3天中哪天最重要?我的回答是“今天最重要”! 把每一个今天过好，就一辈子过得好!要想过好今天，首先是“会关门”，把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就轻松了。 其次是“会计算”，一是要学会计算幸福。有人习惯口袋里放个小本子，本子上记的全是困难和问题，从来没有记过幸福。 二是要学会计算自己做对的事情。有些人都退休好几年了，可退休前跟领导吵过的一架至今还记得一清二楚，增加了许多烦恼，有必要吗? 最后是“会放弃”，请牢记先舍后得，舍了才会得! 学说三句话——“算了”、“不要紧”、“会过去的” “算了”，钱包被偷了，算了；骨头摔断了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。 “不要紧”，不管发生什么事，一定要学会说“不要紧”。要心胸豁达，乐观处事。 “会过去的”，有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》，别忧愁，别烦恼，一切都会过去的。自然界是这样，我们的生活也是这样。 学会三方法——三乐法、三不要法、年龄减十法 “三乐法”，就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。 “三不要法”，一是不要拿别人的错误来惩罚自己，二是不要拿自己的错误来惩罚别人；三是不要拿自己的错误去惩罚自己。 “年龄减十法”，假如您今年78岁了，当别人问您年纪时，您应该这样回答，我今年68岁!不要小看这种方法，它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。 好心情胜似十副良药 心情与每个人息息相关。哲学家伯特兰．罗素说：“保持好的心态比拥有好的环境更重要。 马克思有句名言：“一种美好的心情，要比十副良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。” 现代人生活紧张，竞争激烈，由于过于功利的攀比，“活得很累”就是人们常挂在嘴边的话，“心情不好”已成为当今的一种流行病，而坏心情则是疾病的催化剂。 人生在世，富有的人固然可以活得很舒适，贫穷的人也可以活得很愉快。痛不欲生的人中固然有贫穷的人，但富有的人也不少。 *