中小学生健康行为201466 科实小 - 太仓市科教新城实验小学.PPT

中小学生的健康行为 　　　 赵 洁 太仓市科教新城社区卫生服务中心 中小学生健康行为要点 从小培养良好的卫生习惯 从小培养健康的生活方式 注意用眼卫生 注意口腔卫生 注意安全，预防意外伤害 培养良好的科学饮食习惯 懂得吸烟有害健康 了解献血助人利己，提倡无偿献血 了解常见的传染病知识 了解四害传播的疾病 预 防 近 视 近视的原因是多方面的，有遗传因素，也和环境、饮食有关。很多人知道视力与维生素Ａ有关，但很少有人知道缺钙也会导致视力下降，此外，甜食吃多了也对视力有害。 照明光线、阅读姿势、字小模糊、距离太近和用眼时间长等是引发近视重要的外部影响因素。 近视眼的预防要点 1．最根本的预防近视方法是避免用眼疲劳。限制用眼时间，培养学生良好的用眼卫生习惯，要做到“三要四不看”。 2．坚持正确的读写姿势，做到“一尺、一寸、一拳”。“一尺”即眼与书本距离要保持一尺左右；“一寸”即握笔时，食指离笔尖一寸；“一拳”即胸口离桌沿一拳。 三 要 四 不 看 一不看：不在直射的强光下看书。 二不看：不在光线暗的地方看书。 三不看：不躺卧看书。 四不看：不走路看书。 预 防 龋 齿 龋齿俗称蛀牙、虫牙，是多因素疾病，主要包括三个方面：细菌、饮食、牙和唾液。 细菌在龋齿发病中起着主导作用，细菌与唾液中的粘蛋白和食物残屑混合在一起，牢固地粘附在牙齿表面和窝沟中，这种粘合物叫作菌斑。菌斑中的大量细菌产酸，造成菌斑下面牙齿的釉质表面脱钙、溶解。食物中含有大量的碳水化合物和糖（最主要的是蔗糖） ，这些物质既供给菌斑中细菌生活和活动能量，又通过细菌代谢作用使糖酵解产生有机酸，酸长期滞留在牙齿表面和窝沟中，使釉质脱矿破坏、溶解形成龋洞。 预防龋齿的有效方法 1.减少或消除病原刺激物 ，减少或消除菌斑，改变口腔环境，创造清洁条件是防龋的重要环节，最实际有效的办法是刷牙和漱口。 2.减少或控制饮食中的糖，养成少吃零食和糖果糕点的习惯，睡前不吃糖。养成多吃蔬菜、水果和含钙、磷、维生素等多的食物。要尽可能吃些粗粮。 3.增强牙齿的抗龋性，增加牙齿中的氟素，如使用含氟牙膏刷牙。 认真洗手，保护健康 一.下列情况下应及时洗手： (1)餐前和上厕所前、后。 (2)接触肠道传染病患者后。 (3)打喷嚏或咳嗽后。 (4)接触公共设施如 扶手、门柄、电梯按钮、 公共电话后，从外面回 家后等均应及时洗手。 二. 洗手步骤： 第一步：双手淋湿后取适量的皂液于手心 第二步：双手掌心相对摩擦 第三步：双手掌心向下相叠，十指交叉，摩擦指缝和手背；双手位置交换 第四步：十指相握，相对摩擦指尖和甲沟 第五步：一只手握对侧手拇指摩擦，再交换 第六步：一只手摩擦对侧手腕，再交换 防止发生意外伤害 要防止发生溺水、触电、道路交通意外等严重危害健康的事件 被犬、猫咬伤或抓 伤后应立即冲洗伤 口，并尽快注射抗 血清和狂犬病疫苗。 认识危险标识， 防止意外伤害 危险标识  易爆 危险标识  剧毒 危险标识  放射性 危险标识  注意生物安全 危险标识  易燃 危险标识  高压 既要防止营养不良又要防止营养过剩 营养不良的患病率 目前中国7至12岁儿童营养不良的患病率： 在大城市为20.6% 在中小城市为26.4% 钙和维生素D供给严重不足 调查显示，中国11至13岁男孩通过膳食摄入的钙每天仅为338毫克，女孩仅为312毫克。 11至17岁青少年 的钙适宜摄入量 为每天1000毫克。 青少年贫血问题明显 7至17岁的城市男孩12.3%存在 贫血问题，城市女孩贫血率达到15.9% 农村孩子贫血率更高 营养过剩： 超重与肥胖 18岁以下青少年超重及肥胖率分别为17.6%和5.6%， 在大城市，男孩超重率已经达到16.7%，女孩超重率为9.6% 而1992年，城市学生超重率男生为7.8%，女生为4.9%。 体重指数（BMI） BMI＝体重（公斤）÷［身高（米）］2 中国成年人BMI的标准为： BMI在18.5－23.9为体重正常 　　　＜18.5为低于正常体重 　　　≥24.0为超重 　　　≥28.0为肥胖。 标准体重＝身高（厘米）－105 7 - 16 岁标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 　　　吸烟是人类最大的公害。纸烟烟雾中含4000多种已知的化学物质，已明确的有害成份