从中医谈减重.PPT

減重穴道指壓教學 一.肥胖的分類 分類 體格形態 飲食情況 位置 實 面色紅潤，體質肥胖上下勻稱，按之結實 食欲亢進豐食多餐 內庭 脾俞、腎俞、胃俞 虛 體質肥胖上下不勻稱或以面、頸部為主或以臀、大腿為主 肌肉鬆弛飲食正常或不佳 足三里 滲濕法： 藥物：芡實、淮山、蓮子、薏仁、小紅豆。 運用：四神為很好的利尿滲濕劑，可以美白。 令人體力充沛、有活力。平常煮飯可用 糙米加薏仁、蓮子、小紅豆等，每天換 一種，不會膩，又可護腎。小紅豆比大 紅豆有效，不只利尿，又可消除痤瘡。 方劑：五苓散、四君子湯為代表方劑。 二、退熱法： 藥物：黃芩、黃連、黃柏、大黃、龍膽草。 運用：黃連解毒湯對痤瘡、青春痘或肌肉結 實型肥胖、血壓高型肥胖均有效； 方劑：涼膈散、防風通聖散、瀉心湯。 三、補氣法： 藥物：黃耆、吉林參、高麗參、粉光參、 黨參、白朮。 運用：在日本最流行，利尿兼補氣。 強心利尿；擴張血管，釋放細胞水分。 減重不傷身，是減肥的基本原則。 方劑：防己黃耆湯、補中益氣湯、 歸耆建中湯、補陽還五湯之類。 四、化痰法： 藥物：橘紅、陳皮、茯苓、薏仁。 臨床：三餐吃得很少而仍然發胖，即痰飲為 病。肥胖、血脂肪過高、梅尼爾氏症等 均是痰飲病。 方劑：半夏天麻白朮散、二陳湯、溫膽湯。 手腳粗胖型者減肥可用指迷茯苓丸。 不只可減肥，連手臂疼痛也有相當功效。 台北市立聯合醫院 陽明院區住院醫師 陳曉萱 中醫減重穴位按摩 減肥健美功 【功效作用】 本功法主要增強胸肌、膈肌、腹肌、腰背部肌肉等。尤其是進行腹肌練習對腹腔內臟起按摩作用，從而改善胃腸血液循環和消化吸收功能，達到減輕體重和增強心肺功能的目的。 【說明】 練功時採用順乎自然，深吸慢呼的腹式呼吸法，注意呼吸隨意，以意領氣，心意相合。早晨5~6點空腹練功，效果最佳。練功的次數、時間亦可因人因情況而定，可選擇其中一式反復練習，全套動作只要每日堅持進行1~2次，就會收到效果。 減肥健美功 【功法】 腹式呼吸法：練功者採用仰臥式，兩手分別放在胸、腹部，做緩慢呼吸動作，每次3~5分鐘。 雙腿直上抬法：練功者可採用仰臥，雙腿伸直抬高，呼吸自然，意守丹田，每次為3~5分鐘。 仰臥起坐法：練功者可採用仰臥位，做起坐練習。體強者，可兩臂後屈，兩手抱枕部做起坐運動，還可以做仰臥直角坐，手觸腳尖。體弱者可借物或人的助力壓按踝部起坐。呼吸隨起坐運動，意守涌泉和中丹田。每次為3~5分鐘。 減肥健美功 屈隻膝挺腰法：練功者可採用仰臥位，兩臂屈肘或伸直，腳跟靠近臀部，以兩腳掌，肘關節或肩頭部為支點，做挺腰動作，同時提肛，收腹吸氣，放鬆時呼氣。練功時配合呼吸，意守中丹田或後丹田。每次為3~5分鐘。 壓腹練功法：練功者可採用仰臥位，然後用雙手抱雙腿壓腹部。每次3~5分鐘。 蹬自行車練功法：練功者可採用仰臥位兩腿懸空，膝關節屈曲做蹬自行車運動，呼吸隨運動進行，意守丹田。每次3~5分鐘。 減重穴道指壓教學 一.肥胖的分類 分類 體格形態 飲食情況 位置 實 面色紅潤，體質肥胖上下勻稱，按之結實 食欲亢進豐食多餐 內庭 脾俞、腎俞、胃俞 虛 體質肥胖上下不勻稱或以面、頸部為主或以臀、大腿為主 肌肉鬆弛飲食正常或不佳 足三里 二.局部減重的穴位 膻中(可消除胸部脂肪) 中脘(可消除上腹部脂肪) 關元(可消除下腹部脂肪) 豐隆(可消除全身脂肪) 三.調整腹部腰部脂肪的特別穴位 內庭 足臨泣　 減重穴位 任脈：?常用於小腹肥胖，循行路線經腹部中央。 ?氣海、關元、水分、承漿。 腎經：?在腹部旁開任脈5分。 ?太溪、復溜。 胃經：?在腹部旁開任脈2寸，常用於小腹及少 腹肥胖。 ?足三里、內庭、豐隆、天樞、水道。 脾經：?在腹部旁開任脈3.5寸，常用於少腹肥胖。 ?公孫、三陰交、血海、大橫。 減重穴位 膽經：?經側腰陰部與臀部故常用於側腰小腹及臀部的肥胖。 ?足臨泣、陽陵泉、風市、環跳。 肝經：?經大腿內側中路及側腰陰面，故常用於大腿內側及 側腰肥胖。 ?太衝、中封、曲泉 膀胱經：?經臀部與大腿部，故常用於臀部與大腿部肥胖。 ?崑崙、承山、委中、腎俞。 三焦經：?手部與頸部肥胖者可用之。 ?中渚、外關。 Thank you for your attention! * * * * * 台北市立聯合醫院 陽明院區住院醫師 陳曉萱 從中醫談減重 肥胖之定義 ~ BMI值 BMI =?體重(