放松与否声音有所不同 - 逢甲大学.ppt

聲光腦波放鬆機之程式 依使用目的可分為下述四類： 1.增進巔峰表現 2.幫助放鬆 3.協助成功學習 4.健康美麗 每類皆有數個程式可供選擇，搭配不同亮光、聲音及時間長度，使用者可選擇適合自己的程式。 使用方法及實況 找一個安靜的空間，確定自己不會被干擾。 尋找自己覺得舒服、輕鬆的姿勢。 選擇所需的程式。 戴上眼罩及耳機，調整光線亮度及耳機音量。 試著放鬆身體各部位神經，調整呼吸(腹式呼吸)後，即可開始使用。 頸 肩 樂 頸肩樂之設計原理 採用服貼的擁抱身體設計，藉由四種不同強度的鼓動式捶打按摩，舒緩頸部及肩部的痠痛。 每節按摩時間為15分鐘，可減緩肌肉酸痛與僵硬、促進血液循環、舒緩緊張與壓力、減少疲勞與倦怠感，使身心達到放鬆的狀態。 適用對象 容易覺得肩頸不適者 長時間需維持固定姿勢者 長時間使用電腦者 使用實況 除了使用於頸部及肩部之外，也可將背帶後拉按摩背部，或視個人需要用於臀部及大腿。 心動也要行動！ 逢甲大學 學生事務處 諮商輔導中心 新樂活主義~ 身心靈紓壓室介紹 α波生理回饋儀 又稱為『光感應生理回饋機』，即透過α波誘導裝置協助將腦部之β波導成α波，以達到近似禪修、氣功、靜坐、瑜珈之冥想效果。 α波生理回饋儀之原理 光源面板發出低頻α波可見光，照射人體眼部，藉由眼部感光細胞與腦部細胞之連結，將β波轉為α波，幫助人體進入放鬆及休息狀態。 α波生理回饋儀之功用 一、預防重於治療 1. 開發右腦，平衡人體左右腦。 2. 產生有益身體的嗎啡，活化細胞，增加學習 注意力。 3. 產生正面思考，有益身心建康。 二、利用科技進入冥想狀態，達到休息目的 1Hz 4Hz 8Hz 12Hz δ波 θ波 α波 β波 熟睡 進入睡眠 放鬆 活動 集中 適用對象 1.想嚐鮮者 2.想休息時而無法得到真正的放鬆者 3.有睡眠困擾者 4.學生族羣、考生、及職場壓力大者。 使用實況 與臉部距離約20-30公分 HRV心率回饋儀 何謂HRV心率回饋儀？ HRV ( Heart Rate Variability)指心率跳動的穩定程度，可用來了解一個人的情緒狀態。 測量標準(以成年人而言) 1.心跳過速:脈搏次數每分鐘多於100次時。 2.心跳過緩:當脈搏少於每分鐘60次時。 ☆過快或過慢的心跳，影響心臟每分鐘搏出的血量。 HRV之測量原理 HRV(心率變異度)與呼吸速率息息相關。 1.吸氣時?血液中含氧量增加?心率加快?波幅上揚 2.呼氣時?血液中含氧量減少?心率減緩?波幅下降 ★如此形成plus。 1.當個體為焦慮、煩躁 的狀態時，HRV的圖 示會出現明顯的不規 則波動。 2.當個體為放鬆、空明 的狀態時， HRV則會 呈現規律起伏 的穩定波紋。 HRV之使用 1.每次開始訓練前，須先檢查 pulse wave。 2. pulse wave實施時，紅外線 耳感應器(ear sensor)需正確 連接著。 3.實施時請坐下並保持安靜。 4.打開主屏幕查看心律顯示。 5.藉由音樂、豐富多彩的動畫 您將學習如何調整自己的呼 吸。 內含三種不同的闖關遊戲 1 Garden Game 神秘花園（三分鐘版） 放鬆時，黑白的花園會漸漸變彩色。 內含三種不同的闖關遊戲 2 Rainbow Game 黃金彩虹(五分鐘版) 放鬆時，彩虹慢慢下降，變出很多金幣。 內含三種不同的闖關遊戲 3 Balloon Game 環遊世界(十分鐘版) 放鬆時，熱氣球會變高變快，帶你環遊世界。 適用對象 1.面臨考試焦慮的學生族群 2.在高壓力上班族群的自我調適 3.強調專業高峰表現的行業 (如運動員、藝術表演家等等) 使用實況 GSR膚電生理回饋儀 何謂膚電生理回饋儀？ 膚電生理回饋儀乃依據緊張下會出汗而 增加皮膚表面導電度的原理。 使用時需有金屬電極的彈性綁帶接觸手 掌，以偵測皮膚電位來做為回饋的訊號，為 一種兼具視覺及聽覺回饋的儀器。 視覺、聽覺回饋 1.視覺回饋部份，分為八個敏感級數(１-8)； 每個級數有8排燈，排燈由緊張到放鬆程度 依序為紅－橙－黃－綠，隨著放鬆程度， 排燈會逐漸由第8級降到第１級。 2.聽覺回饋部份，戴上耳機，可聽到自己的 放鬆程度，放鬆與否聲音有所不同。較緊 張時聲音較高且刺耳；較放鬆時，聲音較 低及平緩。 使用實況