开工好烦,收心好难!为了明年的年终奖你不能不看.pdf

开开工工好好烦烦，，收收心心好好难难！！为为了了明明年年的的年年终终奖奖你你不不能能不不看看 用了全身心的鸡血去抗拒上班第 天，也是自欺欺人。今天仿若上了 天的“假班”。 头 天明明早睡了，但还是超困没精神？连带着整个效率都低下了起来。 平时不打扮不出门的你，今天居然连化妆的心思都没有了，衣服也是随便抓了两件就 出门了? 到了办公室后 直不在状态。明明是要先处理这件事，结果 回神却发现光想着另 件事情了? 拿什么拯救这样过春节的你？ 面对收心这件事，抗拒的程度都是 样的！下 个假期还有57天，与其掰着手指期 待，不如让自己迅速回到工作的状态中来，为下 个年终奖而努力！ ​先来做个早操 先别开车，真不是你想的那个操。 醒来之后不要马上下床，先来几个简单的伸展运动。不仅精神回笼，还能唤醒肠胃， 让大鱼大肉后的你排便 路畅通。 ▼眼镜蛇式 脸朝下平躺在地面上，伸直双腿，双脚相靠，膝盖绷直，脚趾向后；手掌放在骨盆附 近的地面上；吸气，用手推地面，抬起躯干，停留2个呼吸；吸气，从躯干向上抬起 身体，瑜伽直到趾骨接触到地面，在这个姿势停留，把身体的重量放在两腿和双手手 掌上；收紧肛门和臀部，大腿绷紧；保持这个姿势20秒，正常的呼吸；呼气，肘部弯 曲，躯干回到地面上，重复2~3次。 ▼猫式 跪在地上，两膝打开与臀部同 宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。挺直腰 背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩 膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方；吸 气，颈椎与脊椎连成 直线，不要过分把头抬高；呼气，同时慢慢地把背部向上拱 起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重 复6~10次。 ▼婴儿式 膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽；呼气，躯干向前靠在大 腿上；前额靠地。手臂垂放于身体两侧，手掌向上手背靠地。让肩膀放松自然下沉； 可以停留30秒~3分钟。 谢谢，橙汁儿 橙子含有丰富的维生素C和果糖，糖分可是大脑的最爱。用健康的水果糖分叫醒你还 流连在假期的大脑，让活力从早餐开始。虽然橙汁儿的梗大家都爱，但还是直接吃橙 子比榨成汁更好。 先做复杂的事 通常早晨是大脑最清晰与充满意志力的时刻，在早上列出你需要处理的事项，并根据 轻重缓急来排列，最难的都搞定了，接下来的 天也会充满信心，效率更高。 把唠嗑放在午饭 开工聚餐什么的再好不过。想要和同事分享你的假期，不妨约个简单清爽的午饭，给 肠胃减减负。低脂低油的沙拉、日料都是好选择。 回家别躺着 5个在家就能做的动作，不仅能让你享受出汗之后的浑身清爽有劲，还能为周六也要 工作的第二天带来令人感到快乐的多巴胺。顺便减轻春节吃太多的身心负担。 举多 得，不能不做。 Tips:所有动作至少重复4次。 阿噗有话说，加我微信：uphealth 不要告诉阿噗今天你还在休假中…… 文 嘉文 新媒体编辑 Hanna 图片来源于网络 ID：shishang iankang22 时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。 关注时尚健康公众号，瞬间充满元气 ↓↓ UP健康 识别下面二维码，下载时尚健康全新推出的 UP健康 APP，获取最全面的健康信息， 以及 对 的私教服务。 更多精彩，敬请期待 本文作者：环球健康