叶博士中医养生大讲堂 - ark 财富方舟.pptVIP

* * * 甘 草 石 斛 枸 杞 子 墨 旱 蓮 女 貞 子 鳖 甲 龜 板 養生葯膳 HAPPY new year感谢 葉柏川　博士　制作 給 方 藥 及 討 論 自 由 提 問 * * * * * * * * * * * * * * * 不丹的生活並非完美，每天餐桌上看到的，不是辣椒煮起司、就是辣椒煮蔬菜，桌上肉類十分稀有。然而，簡單的辣椒食物，卻有一種簡單的美味與幸福感。 「一個追求快樂的國家， 才是最偉大的國家。」 喜馬拉雅山下的小國不丹， 正堅定的朝此目標邁進。 「一個追求快樂的人， 才是最偉大的人。」 台北的ARK小國的伙伴們， 正堅定的朝此目標邁進。 養生觀念的釐清 順 養 調 治 先順 補養 調理 防治 先順天 補養正氣 調理身心 防病早治 顺天應人 天、地、 人三才 正氣存内 邪不可干 精 氣 神 血 津液 各種疾病診治 四診合参 辨證論治 方药结合 養生與治則 四季 精神 飲食 　起居 運動 春 暢快 　辛甘微温 晚睡早起 輕柔舒緩 夏 清和 清淡 晚睡早起 適度 秋 安寧斂神 防燥護陰 早睡早起 静養為主 冬 斂神 温熱熱食 　 早睡晚起 動静結合 結合《内經》說的: 黄帝内經·四氣調神大論篇 春 夏 養 陽 秋 冬 養 陰 夫四時陰陽者 萬物之根本也 所以聖人春夏養陽 秋冬養陰 以從其根 故與萬物沉浮于生長之門 逆其根則伐其本 壞其真矣 治未病 ? 治有病 ? 故陰陽四時者 萬物之終始也 死生之本也 逆之則災害生 從之則苛疾不起是谓得道 道者 聖人行之 愚者佩之 是故聖人不治已病 治未病 不治已亂 治未亂 此之谓也 夫病已成而后药之 亂已成而后治之 譬猶渴而穿井 鬥而鑄兵 不亦晚乎 了解自己的體質特點 跟身體状况 调作息 起 居 調作息 起居: 每日健康生活10大最佳時間 1、曬太陽的最佳時間:上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。 2、美容的最佳時間: 　　皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛 3、刷牙的最佳時間: 　 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 4、飲茶的最佳時間 　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 5、喝牛奶的最佳時間 中老年人睡覺前飲用 6、吃水果的最佳時間: 　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。 7、散步的最佳時間: 　飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。 8、洗澡的最佳時間:每天晚上睡覺前來一個溫水浴（ 35℃～45℃） 9、睡眠的最佳時間:午睡最好從13點開始，晚上則以22點 至23點上床為佳， 10、鍛煉的最佳時間:傍晚鍛煉最為有益尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。 慎 選 膳 食 《中国居民平衡膳食宝塔》 小 常 識 : 生 活 中 可 健 腦 的 食 物 原料：粳米150克，核桃仁30克，百合10克，黑芝麻20克，水適量。 制法：1）將粳米淘洗淨，與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中。 2）加水適量煮滾，改用文火煮成粥即可。 功效：粳米補脾強智，核桃仁補腎健腦、補心益智，黑芝麻補肝腎、填腦髓；諸種材料相配，合成補虛滋陰、健腦益智之品。對思維遲鈍，記憶力減退，尤其兼有腎虛腰疼、低熱者極為適用。 補 腦 寧 神 羹 原料：豬腦(或牛、羊腦)2個，銀耳6克，黑木耳6克，香菇6克，鵪鶉蛋3個，首烏汁30克，精鹽、味精、濕澱粉各適量。 制法：1)將豬腦洗淨後去筋，蒸熟切碎。 2)將黑木耳、香菇水發後切絲。待鍋中水開後，即放入鵪鶉蛋、首烏汁，先用精鹽、味精調好味，再用濕澱粉勾芡羹即可。 功效：補腦寧神。 五 仁 補 腦 糖 原料：松子仁、酸棗仁、核桃仁、杏仁、花生仁等量，飴糖適量。 制法：1)上述五各仁炒熟研碎，充分混合後，加飴糖粘合成塊，在模中壓延成糖塊後，切成小塊食用。 2)每日服20克左右。 功效：益智健腦，養心潤腸。對老年便秘、記憶力差、健忘、多夢、睡眠不良有療效。 益 智 鱔 段 【原料】 乾地黃12克，菟絲子12克，淨