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乡村少年宫“花样跳绳”活动计划
一、指导思想：
坚持学生为本，健全学生人格，锻炼学生体质，与时俱进，培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现青少年学生朝气蓬勃的精神风貌，丰富校园文化生活，推动学校阳光体育活动的持续开展，展示青少年奋发向上，朝气蓬勃的精神风貌，特制定活动计划。
二、创建理念：
通过实践活动和理论研究，发现跳绳对青少年身心健康和智力发展有以下诸多好处:
1、能促进青少年健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于青少年健康成长；
2、能培养青少年的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养节奏感；
3、青少年在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
三、具体措施
（第一阶段）：准备阶段
结合本区实际，制定切实可行的方案，跳绳内容取自网络。
2、 本课主要以中高年级为主，大约20人左右，中年级为以后的比赛做准备，进行训练；高年级为这学期的跳绳比赛做准备。
（第二阶段）：设施阶段
在校期间利用下午七节课的时间开展跳绳教学活动并记录教学进程及内容。
充分利用各休息时段进行丰富多彩的跳绳活动。
积极开展单人跳，逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动内容。
备战今年的跳绳比赛，为以后的比赛做阶梯式训练模式。
（第三阶段）：训练内容
中年级（三，四年级）以基础练习为主：单双脚跳，二级花样跳，长绳，耐力练习，跳绳的速度练习。
高年级（五，六年级）以备战比赛练习为主：单人跳，双人跳，单人交叉跳，耐力练习，跳绳的速度练习。
（第四阶段）：普及总结阶段
定时对花样跳绳活动实践情况进行总结。
举行花样跳绳活动普及阶段成果展示。
花样跳绳活动提高阶段工作规划。
四、加强安全教育
要加强安全教育，课前做好准备活动，帮助同学们掌握科学的锻炼方法，特别要注意安全，防止锻炼过程中发生意外受伤等。
执教老师：谭曾梦月
2015年9月7日
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