年底除了大扫除还有年会不妨一边擦地一边瘦腿.pdf

年年底底除除了了大大扫扫除除还还有有年年会会不不妨妨一一边边擦擦地地一一边边瘦瘦腿腿 腿部肥胖是影响女生体态美的一个重 因素。而且，在我们的观念中，腿是最难瘦下 去的一个部位。相信大家一定会有这样的感触：当看见T台上模特儿完美身材时，她 那修长而又迷人的美腿是每一个女生朋友都向往所拥有的，美腿带来的冲击不仅是对 男生的吸引，更多的是对你美的赞美。所以今天就 和大家聊一聊瘦腿这件事，只有 摆脱了萝 卜腿你才能拥有性感纤细的美腿。 遗传并不代表一切 如果你是遗传的萝 卜腿 （你的妈妈、外婆都是这样的身材），你也不能破罐子破摔， 锻炼和控制饮食同样能达到效果，只 持之以恒，一定会有惊喜的效果，当然，最重 的是千万不 因此压力过大。 接着为大家附上四个针对性瘦大腿内、外侧的动作，非常简单效果却是杠杠的，而且 没有任何器材和场地的需 ，每周坚持三至四次，四周就会有非常显著的效果，配合 上述建议，相信大家都能拥有纤细的美腿。 双腿分开深蹲，脚踩抹布交替向外滑动，30个一组，做两组。 以平板支撑的姿势开始，脚踩抹布交替向外滑动至最高点，20个一组重复三组。 臀桥仰卧，膝盖弯曲，脚踩抹布交替伸直向外滑动，20个一组做两组。 站立侧弓步脚踩抹布交替向外滑动，25个一组共做三组。 本文作者：YOKA时尚网