心脏好不好？自己就能摸出来,4个方法测出它有没有病.pdfVIP

心心脏脏好好不不好好？？自自己己就就能能摸摸出出来来，，4个个方方法法测测出出它它有有没没有有病病！！ 心脏病是人类健康的“头号杀 ”。我国每10秒钟就有一人死于心脏疾病，且由于不健 康的生活习惯等原因，心脏病日趋年轻化，越来越多青壮年心梗猝死新闻见诸报端， 让不少人紧张不已。 那么，如何判断你的心脏是否健康呢？这里，小编教大家一套“心脏自检法”。摸一 摸，判断自己心脏是否健康！ 1.摸脖子 研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。 颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位，从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血 脂、血糖等指标都相对较高，而这些都与心脏疾病密切相关。 一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。 每天不妨摸摸自己的脖子，并定期测量颈围，具体方法是：将皮尺水平置于颈后第七 颈椎上缘 （低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。 2.摸 腕 脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。 对大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均 匀且节律一致。如果跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。 具体步骤是：平躺静歇3分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只 的食指、中指及无名 指搭按在伸开 臂的腕后桡动脉所在部位，保持正常均匀呼吸，计数1分钟。 3.摸肚子 男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。医学专家表示，肚子大的人在医学 上称为“中心性肥胖”，这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风 险。 医学专家建议，一旦发现腰围超标，尤其是40岁以上的人，要及时去医院做血脂和血 糖检测。 4.捏脚踝 心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入 组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。 检测方法是： 指按压脚踝或小腿， 指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢 复。出现这种情况时，须及时就医做下肢超声检查。 医学专家建议，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，以促进全身的血液循环，增加回 心血量，保护心脏。 保护心血管健康，除了戒烟忌酒等良好的生活习惯以外，合理的膳食也非常重要。 本文作者：营养师雪姐