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月子减肥餐 超详细。14天瘦25斤，实用月子餐。每天都有记录。（转帖）最近在研究月子餐，没事做，所以看到了一个论坛一个妈妈的经验。很详细，虽然没有写那些东西怎么做的。淘宝又专门做月子餐的书。15块钱吧。我是怕胖的人，所以现在都开始研究了， 有瘦身成功的姐妹也可以说说自己的经验。嘿嘿。还有自己做过月子餐的也可以说说自己的经验哦，和有没有效果哈觉得月嫂在我的月子餐上面下了很多功夫。因为这样，我也一下子在14天内瘦了25斤，而奶水也花花流……很感激她啊！所以我觉得有必要给JM们晒一下我的月子食谱。我争取每天都记下来，给大家分享哈！ 注：虽然开始一段时间不能吃盐，但是第3周开始可以少许加些盐了。对了，向JM们传授一个消除奶涨的秘笈。本来想直接回复的，但是觉得这个秘笈特好用，决定加在顶楼了。秘笈就是：卷心菜叶子！可以在睡觉前把卷心菜覆盖在两个RF上。外面再盖一块毛巾，再把睡衣扣上，就能安稳睡觉了。这个秘笈是医院负责乳房按摩的医生告诉我的。当时我乳房上面已经有肿块了，可能是开奶开得太猛了吧。很疼，我还去做B超了，以为是小叶增生。最后查出来没别的，就是奶水涨在里面了。晚上拿卷心菜一敷，第二天就几乎没有肿块了。JM们可以试试。奶水涨了，疼是不用说的，关键是可能把奶水活活给逼回去，以后就没有奶了呀。10月4日，第一天。凌晨：因试产，吃了一瓶鸡精，一大块巧克力，一瓶矿泉水。11：10：宝宝出世18：30：术后6小时，喝了一杯萝卜水，一杯白开水。后因尿色偏黄，被告知要多喝水。10月5日，第二天。早：未通气，只喝水。叫家人熬了很多萝卜汤喝下。下午：通气。晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、少量胡萝卜炒蘑菇，酒酿冲鸡蛋（放点红糖），以及中药路路通。（2天没吃东西了，所以这一餐吃了好多！）LG去中药铺买的路路通，挺大一包的。每次煮大概10－20颗吧（一颗一颗的东西，像是一种果子）。就是放到砂锅里加水煮（如果没有药罐的话）。每天喝一碗吧。我喝了几天就没喝了，因为觉得奶管都通了。MM你自己看着办，奶管不通自己能感觉到的。注：所有的菜均用胡麻油，且不放任何调料，麻油除外。路路通在各个中药铺都有卖的。萝卜汤：促通气的。酒酿冲鸡蛋：下奶的。红糖：排恶露的。路路通：顾名思义，通奶管的。 胡萝卜炒蘑菇：没什么作用，我爱吃而已，叫家人做的：）10月6日：早：白米粥（里面掺和点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃）。午：白米 粥（里面掺和点小米）晚：白米粥（里面掺和点红枣），清炒鸡毛菜，路路通注：肉包子塞酒酿，是我妈妈听来的偏方，据说有开奶的功效。不知道有没有用，反正闻到了点肉香，觉得很满足。：） 小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。但是我不爱吃小米……红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。10月7日 第三天。早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。午：鲫鱼汤，加一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤注：当天我已经开奶了。宝宝大概一半母乳，一半奶粉。 黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。（网上抄来的）鲫鱼汤：下奶的。黑鱼汤：恢复伤口的。红豆：通常女性在經期時，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效紓解月經症候群的緊張症狀。母乳分泌不足時，也可以吃紅豆湯。（网上抄来的）10月8日 第5天。早：白米粥，一个豆沙包午：鲫鱼汤，内加青菜和面条晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣注：从这一天开始，我的奶水已经很多了。开奶很成功啊！宝宝已经全母乳喂养了。 10月9日 第6天。早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头午：白米粥，鲫鱼汤晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥注：这天出院，开心！出院最后一件事情，是跑到产检处量体重，轻了17斤！开心开心！从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。 10月10日 第7天。早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个），路路通午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇，挺好吃的。这一天我洗头了，好爽啊！10月11日 第8天。早：黄豆＋花生米，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭注：今天洗澡了，如获新生呐！！黑米糕：就是家乐福卖的那种像小烧卖一样的黑米做的糕点，上面还欠着半个莲子。有点甜甜的味道。 花生米：一定要去掉外面那层红红的皮，因为它是