老年人冬季晒太阳益处多.docVIP

老年人冬季晒太阳益处多冬季阳光对老年人的健康十分有益。有研究表明，老年人冬天多晒太阳，不仅能防治骨质疏松症，而且还能减少老年人常发的精神抑郁症等疾病的发病率。 晒太阳可预防老年骨质疏松症 美国巴尔的摩联合纪念医院的老年病专家，曾对244名65岁以上的老人进行分组对比研究，结果发现，那些长期呆在室内，很少到户外去接受阳光照射的人，普遍出现维生素D缺乏症状，主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降等 研究还发现，那些不出门却常在窗前晒太阳的老人，也同样表现出维生素D缺乏症状。研究人员解释，这是由于窗户玻璃过滤了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下肌体，将有助于预防老年骨质疏松症等的发生 科学研究还发现，有的老人在隆冬时节，容易出现精神抑郁症，表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，这除了与老年人冬季活动量较其它季节减少有关外，很重要的因素是冬天昼短夜长，光照不足 因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺（广泛存在于动植物体内的一种生物胺，通常贮存于组织的肥大细胞中）增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等 此外，阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素，含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因而整个人体机能也就处于抑制状态。冬季光照强度及时间相对减少，老年人较少接受阳光，常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等，正是与上述激素分泌水平降低有关。因此，在冬季，老年人莫贪恋室内温暖，应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，这有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有益于老人骨质强壮，身体健康 常晒太阳对“老慢支”有益 老年慢性支气管炎（简称“老慢支”）是老年人冬季常发病，其特点是咳嗽痰多、反复发作、较难痊愈。研究证明，冬季常晒太阳，可以有效防止“老慢支”复发或减轻病情 老慢支易发主要与病人抵抗力低，容易感染有关。冬季晒太阳的好处在于，阳光中的紫外线除了有杀灭微生物病原的作用外，还能促进体内维生素D合成，有助增加钙元素的吸收。钙元素除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，这些都有利于呼吸道炎症的消除。从免疫角度看，由于晒太阳有助于钙元素吸收，而钙元素是血清调理素的刺激物，可以加速人体抗体的合成，诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，由此对入侵机体内的病菌起到有效的杀灭 作用 老年人最佳的晒太阳时间应选在早上10点前（但秋冬季不宜过早，以防未散尽的大气污染物）和下午4点后，每次晒30分钟左右，这两个时段的阳光中，长波紫外线（UVA）增多，最有利储备体内维生素 D。上午10点至下午4点（尤其是12点到下午4点），对皮肤有害的中波紫外线（UVB）含量最高，不宜此时晒太阳。当皮肤出现性状、颜色改变，或黑痣迅速增大、溃烂等现象时，应及时到医院检查、诊治。 1