腹式呼吸可治心肾不交与失眠,还可延年益寿,悟者得之,受益终身.pdfVIP

腹腹式式呼呼吸吸可可治治心心肾肾不不交交与与失失眠眠，，还还可可延延年年益益寿寿，，悟悟者者得得之之，， 受受益益终终身身 腹式呼吸可治心肾不交与失眠，坚持修习可延年益寿。 法是人的本能，婴幼儿都 会，所以生长发育快，可随着年龄增长一般人都忘记了。现在整理出来，以帮助更多 的人，悟者得之，受益终身。 一、腹式呼吸的作用 1、解决心肾不交的问题 心肾不交则虚火在头部，肾水得不到火力蒸腾，阳气就不旺，身体慢慢转寒，最终阴 阳两虚。用腹式呼吸的方法可以把心火引到下焦与肾水相交。 2、解决失眠的问题 失眠是心神外放了，把杂乱的心神收回来专一地关注身体内部的呼吸，很快就睡着 了。正如 《黄帝内经》中所讲：“精神内守，病安从来”。 3、可延年益寿 腹式呼吸不仅可以减轻肺部压力和心脏压力，对预防心肺疾病有很好的效果。 腹式呼吸一次吸入的气量大，每分钟呼吸的次数比胸式呼吸要少，能促进气血循环， 加快新陈代谢，从而促进身体健康，实为延年益寿之根本法。 道家祖师尹真人曰:“人若根源牢固，呼吸之间，可夺天地之正气，而寿命延长。”如果 原来是胸式呼吸的人，做一段时间腹式呼吸，就会变得肤色红润而有光泽，精力也明 显地旺盛起来。 二、腹式呼吸修习方法 1、刚开始练的时候要精神贯注，把两只手放在肚脐下面的小腹上，慢慢地吸气深入 腹中，同时手和腹部都感觉到慢慢地向外鼓起；然后慢慢地呼出，同时手和腹部都感 觉到慢慢地向内收缩。 要领：小腹是因为内部气足被动地鼓起，不是用意念主动地鼓起小腹。用意念去感知 腹中气的增加与减少，而不是去关注肚皮起伏。 2、这样持续地练习，慢慢不用手辅助也能做腹式呼吸。继续练习，有一天你会突然 发现，行走坐卧间都能自然地做到腹式呼吸。 3、失眠时闭上眼睛，心意放在胸部以下，腹部以上，鼻子缓缓吸气，心意跟着吸进 来的气从胸部进入腹中，鼻子缓缓呼气，心意跟着呼出去的气从腹部上到胸部 （不要 超过胸部），持续这个过程……精神内守，很快就睡着了。 本文作者：振元门