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实验十 运动按摩 1 实验目的 通过实验，掌握运动按摩的目的，掌握运动前、中、后按摩要求和成套按摩手法操作，熟练掌握运动前提高兴奋性、克服赛前紧张的成套按摩手法，能运用于运动实践。 2 实验原理3 实验器材 2 实验原理 利用按摩手法的不同变化及按摩时间、面积、强度、频率的调整，以求达到人体在运动或比赛的前、中、后身体处于适宜的状态，预防伤病，消除疲劳。 3 实验器材 针灸模型、按摩床、床单、枕头、按摩膏等 4 实验步骤与方法 4 实验步骤与方法 ⑴运动前按摩 ②基本种类 a.提高兴奋性按摩 b.镇静性按摩 c.消除局部肌肉无力的按摩 d.提高皮肤温度的推拿法 ⑵运动中按摩 ⑶运动后按摩 5 注意事项 5 注意事项 ⑴用力要适度、适中，恰到好处，感觉舒展。 ⑵取穴要精确。 ⑶施术顺序要准确、熟练。 ⑷按摩手法要纯熟、应用自如。 6 思考题 6 思考题 ⑴运动前如何根据运动者的状态选用成套按摩手法？ ⑵怎样通过运动按摩进行运动性疲劳的消除？