保健品————维生素B族.doc.docVIP

B维生素 维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。　所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。1、是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。 2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。 3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。 4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。 5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。 6、帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。 7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。 8、B11.B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。 9、如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。 10、B族维生素(主要是维生素B1)具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人。 B族和维生素之间是互帮互助的，平衡摄取才能最大效果的呵护人体健康。 B1:——精神振奋剂。被称为“脑力的维生素”，能改善记忆，减轻脑部疲劳。 B2——身体修复的工程师。保护视力，保护皮肤黏膜，促进人体生长发育。 B3——细胞活化专家。维持消化系统的健康，降脂降压，缓解疲劳。 B4——健脑助手。健脑益智，分解毒素，促进脂肪代谢，调控细胞衰亡。 B5——抗体供应商。被称为“抗压力的维生素”，帮助制造抗体，抵抗传染病。 B6——抗抑郁大师。涉及的身体功能比任何一种营养素都多。 B7——代谢加速器。又称“维生素H”是“秃头族”的救星，还能预防白发、。 B9——生命的解码器。又称“叶酸”被视为“大脑食物”，准妈妈的必需品，能帮助修补细胞，改善失眠、焦躁等情况。 B12——学业之母。预防贫血，促进发育，增强记忆力。 B13——肝脏的守护神。又称“乳酸清”预防肝病和辅助治疗多种肝硬化。 肌醇——脂肪的代谢工坊。又称“纤维醇”能促进脂肪代谢，长期缺乏肌醇易产生湿疹。 B2：主要食物来源：猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄、酵母、大豆、小米及米糠，菠菜及绿叶蔬菜; B3：主要食物来源：肝，肾，蛋，鸡鸭肉，花生， 绿叶蔬菜; B5：主要食物来源： 肝、瘦肉、牛乳、大豆，酵母，米糠; B6：主要食物来源：肝，蛋，瘦肉， 香蕉 ，果仁，绿叶蔬菜，糙米 ; B9：主要食物来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子; B12：主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。 【常见问题】 1、有必要每天补充维生素B族吗？ 维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素，多余的的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。 维生素B族相对含有的种类较多。而复合维生素B才生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等。维生素B1在体内转变成硫胺素焦磷酸(又称辅羧化酶)，参与糖在体内的代谢，因此维生素B1缺乏时，糖在组织内的氧化受到影响。另外，它还有抑制胆碱酯酶活性的作用。 2.帮助消化，特别是碳水化合物的消化； 3.改善精神状况；维持神经组织及消化系统、肌肉、心脏活动的正常； 4.减轻晕机、晕船； 5.可缓解有关牙科手术后的痛苦； 6.?有助于对带状疱疹、脚气病的治疗。 【缺乏】 维生素B1摄入不足时，轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者得脚气病。主要累及神经系统、心血管系统和水肿及浆液渗出，临床以神经型为主称为干型脚气病，以水肿和心脏症状为主称为湿型脚气病。以急性心脏病变为主者称为脚气性心脏病，重病者可引起心脏功能失调、心律衰竭和精神失常。除促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途——　　 为什