颈源性头痛日常注意防御四点轻松治愈.pdfVIP

颈颈源源性性头头痛痛日日常常注注意意防防御御四四点点轻轻松松治治愈愈 一、日常做到四点 防御颈源性头痛很简单头痛是一种很常见的疼痛性疾病 但相较其 他类别疼痛 人类对头痛疾病的认识是最晚的：现代医学根据发病机制 将头痛主要 分为三大类：一是颈源性头痛;二是血管功能异常引起的血管性头痛 也称为偏头痛; 三是继发性头痛。其中颈源性头痛占了很大一部分 即颈椎问题引起的颈椎神经性头 痛。 颈源性头痛实为神经性头痛人的颈椎左右共有8对神经 上边的三对神经的后支组成 了颈上神经组 这个神经组伸展到头部 最内侧的是枕大神经 外侧的是枕小神经和 耳大神经 最上边的是枕下神经和枕后神经 这些神经实际上是从后脑勺到顶部、到 前额、到面部 所以当颈椎患病后会引起了头痛 颈源性头痛 日常注意防御四点轻松治愈颈源性头痛还是一种“声东击西”的头痛。经常 可以看到典型的头痛病人反映自己的脖子不舒服 后脑勺痛或者两侧头痛。还有大部 分病人表现则是头部的某一部位疼痛 如：前额、面部或者太阳穴 这是因为颈椎压 迫神经引起的头痛 但颈椎却不一定痛。当医生问患者颈椎有什么不舒服时 好多人 回答说： “没事呀 我的脖子好好的。”但其实病因在颈椎。预防颈源性头痛其实很简 单二、从上文我们不难看出：如果颈椎没有问题就会远离颈源性头痛。以下是非常简 单、实用的建议。把头抬起来如使刚电脑时将电脑垫高 托头抬起来工作。 看报纸时举起来举起报纸看的目的就是抬头 这样就会减轻颈椎的压力。把枕头的高 度降下去有些人喜欢“高枕无忧” 本来白天用电脑 脖子就弯曲着 等到晚上睡觉 时 还要睡高枕头 结果脖子还是被窝着 得不到休息 所以要把枕头的高度降下 来。枕头的适合高度一般是自己一个拳头的高度(大约10厘米左右)。增强颈部运动不 论是看书看报还是用电脑 都要避免颈部长时间弯曲或保持在一个状态 一定要定时 地活动颈部。每工作l小时后 可适时地扭扭头、转转脖子 还可以站起来舒展筋骨。 三、颈源性头痛日常护理方法1.保持良好坐姿一般采取自然端坐位 头部略微前倾 胸部保持挺直。使用椅背带腰部支撑的座椅 或者腰部后方垫一软枕使腰部保持轻度 前屈姿势。2. 桌椅高度适宜如桌椅的高度不恰当 会使头部过度后仰或前屈 造成颈 肩部肌肉劳损。双眼平视或者向下15-20度看电脑屏幕是比较适当的角度。 颈源性头痛 日常注意防御四点轻松治愈3.避免颈腰部长期处于一种姿势稍感疲劳时便 可离开座位行走 或每隔一个小时起身离开 做些简单的伸展体操 学会自我保健。 具体的可以做颈部的缓慢前屈后伸、左右旋转 腰部可以做向前弯腰和向后伸展 以 及缓慢左右旋转活动 3-5分钟即可以达到舒缓颈腰部肌肉的作用。4.如果电脑放在侧 方的 建议定期左右更换显示器的位置这样可以避免颈腰椎长时间处于侧方扭曲状 态。 本文作者：360度看世界