妊娠期糖尿病孕妇一周食谱【仅供参考】.doc

孕妇糖尿病的一周食谱 1、周一 （1）早餐——无糖牛奶250克（一袋），馒头50克 芹菜丝拌豆丝（芹菜100克、豆丝25克）； （2）午餐——米饭100克，莴笋炒鸡丝（莴笋100克、鸡丝25克），蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐汤（豆腐50克、菠菜50克）； （3）晚餐——五仁粥25克（大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆），烙发面饼75克，锅蹋豆腐（豆腐50克、鸡蛋半个），木耳圆白菜（圆白菜150克，水发木耳5克）。 2、周二 （1）早餐——无糖牛奶250克，油条25克，拌三丝（胡萝卜、白萝卜、豆丝25克）； （2）100克，清蒸草鱼90克，香菇油莱； （3）晚餐——玉米渣25克，素包子75克（韭菜、湿粉丝10克、虾皮5克、鸡蛋1个、豆丝10克），拌海带丝（100克），素焖扁豆（150克）。 3、周三 （1）早餐——小米粥25克，荠莱玉米面莱团子25克，蒜茸拌黄瓜，卤鸡蛋1个； （2）午餐——捞面条100克，菜码（绿豆芽150克、黄瓜丝50克），肉末豆干炸酱（肥瘦肉20克、豆干丁25克，面酱5克）； （3）晚餐——米饭100克，三鲜砂锅豆腐（火腿肉10克、鱿鱼20克、海米5克、豆腐50克， 冬笋25克、香菇5克），素炒蒿子杆150克。 4、周四 （1）早餐——芹菜粥50克，酱牛内50克，红油拌黄瓜腐竹（10克）； （2）午餐——米饭100克，魔芋烧鸡块（魔芋100克，鸡块100克)，清汤白莱200克； （3）晚餐——菜肉馄饨50克，椒盐火烧50克，卤鸡翅中1块，蒜茸拌苋菜200克。 5、周五 （1）早餐——无糖牛奶250克（一袋），馒头50克 芹菜丝拌豆丝（芹菜100克、豆丝25克）； （2）午餐——米饭100克，莴笋炒鸡丝（莴笋100克、鸡丝25克），蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐汤（豆腐50克、菠菜50克）； （3）晚餐——五仁粥25克（大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆），烙发面饼75克，锅蹋豆腐（豆腐50克、鸡蛋半个），木耳圆白菜（圆白菜150克，水发木耳5克）。 6、周六 （1）早餐——无糖牛奶250克（一袋），馒头50克 芹菜丝拌豆丝（芹菜100克、豆丝25克）； （2）午餐——米饭100克，莴笋炒鸡丝（莴笋100克、鸡丝25克），蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐汤（豆腐50克、菠菜50克）； （3）晚餐——五仁粥25克（大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆），烙发面饼75克，锅蹋豆腐（豆腐50克、鸡蛋半个），木耳圆白150克，水发木耳5克）。 7、周日 （1）早餐——无糖牛奶250克（一袋），馒头50克 芹菜丝拌豆丝（芹菜100克、豆丝25克）； （2）午餐——米饭100克，莴笋炒鸡丝（莴笋100克、鸡丝25克），蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐汤（豆腐50克、菠菜50克）； （3）晚餐——五仁粥25克（大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆），烙发面饼75克，锅蹋豆腐（豆腐50克、鸡蛋半个），木耳圆白菜（圆白菜150克，水发木耳5克）。 经典食谱1 早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克 25克 100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克 150克 130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克 220克 25克、盐4克 2 早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克 午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克 150克 50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克 150克 25克、盐4克 3 早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克 250克 80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克 130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克 150克 25克、盐4克 4 早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克 30克 100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克 150克 90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克 220克 40克、盐4克 5 早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克 150克 100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克 30克、西红柿150克 100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克 220克 25克、盐4克 6 早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克 100克 180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克 150克 100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克 220克 25克、盐4克 7 早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克 25克、西红柿150克 100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤15