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积极心态，幸福生活 “常常有幸福感”应成为现代人心理健康的重要标志之一。 被别人理解是一种幸福，而理解别人是一种美德。 相由心生，运随心转！ 可以双赢吗？ 开机问候语、 清理办公桌、明确当日计划、 听听音乐、哼哼小曲、 餐后逛校园、舒缓键盘手、 激情朗诵、喝杯咖啡、 办公桌瑜伽、 分享孩子的特色作业，笑一笑 每完成一件事便愉悦地划掉 下班前想想明天的工作内容 下班路上构思丰富的晚餐。。。 可以点缀生活吗？ 创造美：每晚留出一个小时阅读 健 康：户外锻炼取代看电视、刷微博 欣赏美：驻足欣赏平时无暇注意的日出日落、花开花谢。。。 爱 心：给你爱的人、思念的人发短信或组织一个聚会 热 情：尝试做一些你一直想做的而不是必须做的事 仁 慈：悄悄地为亲朋好友做一件好事 体会在过程中有什么不同的感受，不妨记下来噢！ 珍 惜 亲 情 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 慧工作 惠生活 蒋 娅 工作的意义是什么？（自由谈） 我们在为谁工作呢？ 《三个工人的故事》 面对纷繁复杂的工作，你通常怎么做？ 现场实验（药丸、小食品、核桃、开心果） 既重要又紧迫的事 重要但不紧迫的事 不紧迫也不重要的事 紧迫但不重要的事 （先分类再排序） 重要的事情通常与目标有密切关联的并且会对你的使命、价值观、有限的目标有帮助的事。参照标准： 1、可使我更接近自己的主要目标。（年度目标、月目标、周目标、日目标） 2、有助于为实现组织、部门、工作小组的整体目标作出最大贡献。 3、同时可解决其他许多问题。 4、一旦完不成，会产生严重的负面影响。 掌握时间的原则： 1、要事优先 2、大时间做大事，小时间做小事 3、争取小时间，汇聚大时间 4、时间多元化 现场计划： 以自己最繁忙的一天工作日为例 记性不好，咋办？（效率手册） 以问题为中心 问题来了解决问题，不扩大问题。 人们之所以感到压力，并不是压力事件本身，而是自己对压力事件的控制程度，同 样的事件，能够有效控制的人感到更小的 压力。 应对压力的主要方式： 以情绪为中心 情绪调节有两种基本途径，一种是通过身体放松缓解情绪； 另一种途径是改变观念。当我们面对环境压力的时候，同时能力又不足以去解决现实问题的时候，我们可以适当调整目标，以减少不必要的挫败感。 寻求社会支持 如果目标任务确实很重要而且无法逃避，仅靠自己的能力无法达到目标，可寻求他人的帮助。 相信团队力量和合作精神是成功的保障。 能力的提升 努力提高自身的素质，是应对压力、保持健康心态的重要途径。 努力提升教书育人的能力，善学习，勤思考。 幸福的情绪体验 幸福的能力 幸福的人格特质 爱的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧等 调节情绪的办法： （自由交流） 成功的条件：能力、勤奋、机遇 顺其自然，把握自己能够把握的。 合理定位，顺其自然 换个视角看现实 坦然幽默对人生 转换角度，笑对人生 天天加班，说明？ 有喜欢和我斗嘴的伴侣，那表示？ 家里有只看电视而不洗碗的孩子， 那表示？ 宣泄是释放压力最好的方法 创造宣泄的各种途径 合理宣泄，释放压力 经常保持微笑 找人倾诉 吼出来 自我放松 学会分享 常和别人保持合作，并从中获得乐趣 尝试肯定、赞美的不同方式 真了不起、非常、太。。。。。。 语言艺术，传递能量 *