痔疮保健手册..docxVIP

一．明白原因为什么会发生痔疮一是因肛门位于消化道的末端，直肠上静脉丛无静脉瓣，立位时易造成血液回流障碍；二是当腹内压增高时，如便秘、长期腹泻，能使静脉回流受阻，从而使静脉丛扩大曲张；三是体弱消瘦、组织松弛，静脉易于扩张或全身性疾病使血液回流障碍。形成痔疮的原因1．久站或久坐。2．肠蠕动减少，粪便下行迟缓，形成习惯性便秘。3．肛门部受冷、受热、便秘、腹泻、过量饮酒和辛辣食物刺激肛门和直肠。4．肝硬变、肝充血、心脏功能代偿不全、腹腔内肿瘤、前列腺肥大等使腹内压增加。5．还有一些生活习惯问题，比如饮食过饱、常吃精细食品或憋便、蹲厕过久等。6．如厕超过3分钟。现代医学研究证实蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血。二．调整生活1．首先要学会心情放松，当感觉眉头皱紧时，做深呼吸，想象春暖花开蓝天白云的意境。2．养成每日大便一次的良好习惯。每天早上7-10点之间上一次厕所，不管有没有便意，21天就可以让身体形成习惯了。大便时，咬牙，专注，眼睛往上看，不要想其他事情，有便意时用力，没便意时放松，逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内，痔疮可自行康复)。如果大便干燥，晚饭后(隔一小时)吃一个水果。3．要保持肛门清洁，每晚睡前温水坐浴一次。便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层(2×4厘米)卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。这样，在走路运动时，能按摩使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。4．睡眠时宜采取右侧卧位，用手按摩尾骨尖长强穴（专治痔疮），促进局部血液循环。5．避免久坐、久站，手头的事情慢慢来不要急着一次性做完，中间可以躺着歇一会儿。6．提肛功（这是武林中秘传的功法，不仅对痔疮非常好，还能强肾长寿）练功时间：早晨醒后，晚上入睡前各练一次。练功预备：站立，正坐或仰卧，闭目、舌顶上腭，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。练功动作：（1）吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2-3秒内。（2）呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2-3秒内。练功次数：一提一松为一次，每次练功30-50下。三．饮食调养饮食的两个原则1.保证摄入充足的水分摄入充足的水分能达到软化粪便的目的，有较好的预防便秘的效果。每天要保证1000ml的饮水量。每天早晨饮用蜂蜜水，能刺激胃—结肠反射而达到促进排便的目的，但需注意根据季节适当调节水的温度。2.摄取足量的食物纤维饮食中应含有足量的纤维素，维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20g。纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀易推进；残渣能刺激肠蠕动，利于激发便意和排便反射。另外，摄入香蕉、食物纤维饮料、水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等多纤维食物均有促进排便的作用。各种有益食物　　1．红枣250克（炒焦红），红糖适量煮。每日分3次食枣饮汤。　　2．茄子1-2只洗净，加油盐少许，蒸熟服用。　　3．藕100克，僵蚕7只，红糖120克，加水煎，连汤服下，连服一周。　　4．鲜荸荠500克洗净，红糖150克，加适量水煮沸1小时。1次或分几次服，连服3天。或鲜荸荠200克，一日分2次吃完。　　5．黄花菜60克，红糖适量，加水煮熟。每日早饭前服，连服3-4天。　　6．黑木耳6克，柿饼30克，同煮烂食之。或黑木耳6克，水煎服用。7．肉苁蓉：体虚者便秘、痔疮脱出、出血等，具有补肾壮阳，润肠通便的功效。 　　8．动物大肠：以肠补肠，经现代科学研究，证明其有止血、止痛、消肿的良好作用。 　　9．鳖肉：用于痔疮出血日久，气血两虚的患者，有补益气血的功效。 　　10．红豆：与当归合煎，可治疗痔疮便血、肿痛。单独一味或与大米同煎成粥也很好。 　　11．槐花：新鲜槐花可以做凉菜、包饺子，具有凉血、止血消痔的功效，亦可代茶饮。 　　12．黑芝麻：对痔疮患者兼有便秘者，可长期服用，可润肠通便，减轻痔疮出血、脱出。　　13．韭菜：含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益; 　　14．菠菜：菠菜 性凉，味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用; 　　15．红薯：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛门裂等； 　　16．白萝卜：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。另外所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅; 　　17．卷心菜：又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，治疗痔疮，是肛肠患者的有效食品; 　　18．木耳菜：又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效; 　　19．莴苣：开通、疏利、消积。富含维生素C、天然叶酸、铁，还含糖类、钙、磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜