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冬季泡脚有讲究：九点泡脚最养肾 我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可 祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地 泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下 不宜泡脚。 我们先一起来学习一下正确的泡脚方法： 第一，要选对泡脚桶。 既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时 间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而 不是泡脚。 正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择 木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。 第二，要选择加热设备。 市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了， 不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用 第三，如何确认泡脚效果。 怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好 了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK 了， 说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。 泡脚最佳时长：泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。 泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝 部，且要时常搓动。 9 9 晚上99点泡脚最养肾：晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为 此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利 于体内血液循环。 上班族早上泡脚精力充沛：早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不 烫为宜，浸泡5～10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左 右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3～5次。 风寒感冒足浴方 材料：荆芥10g、防风10g、苏叶10g、葱白5段、生姜5片。 用法：大火煮开后，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。 风热感冒足浴方 材料：白菊花10g、板蓝根10g。 用法：大火煮开后，将冬桑叶10g、薄荷叶6g加入，小火煮5分钟，煮好后将中药汁 倒入洗脚水中。 高血压足浴方 材料：冬桑叶50g、茺蔚子30g、桑枝30g。 用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。 失眠足浴方 材料：吴茱萸40g、米醋（白醋）适量（1~2两）。 用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。 足跟痛足浴方 材料：五加皮30g、川芎50g、红花20g、威灵仙30g。 用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。 足浴过程中，用拳头上下搓腰部，可起到养肾的功效。足浴后，可以按摩涌泉穴（位 于脚心），按摩时以搓、揉的方法，动作要缓慢、连贯、轻重合适，刚开始时间要短、速 度要慢，等适应后再逐渐加速。 泡脚的禁忌： 太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易 出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。 严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全 身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、 低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。 糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经 不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的 后果。 脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这 样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。 老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、 心慌等症状。