中医养生中心(何老师).docVIP

目录 一、什么是经络 二、十二经脉的运行与表里关系 三、任脉与督脉 四、子午流注与时辰脏腑对应图 五、五脏六腑的生理功能与特点 六、现代中医九种体质的分型 七、经络与十二时辰养生 八、十四经脉的常用穴位与自我保健 九、常见慢性病的家庭自我保健 一、什么是经络 经络，即经脉与络脉，是人体一种奇特的生命结构，它如网状般的遍布全身，濡养着人体的五脏六腑。《灵枢(经脉》曰：经脉十二者，伏行兮肉之间，深而不见…..诸脉之浮而常见者，皆络脉也。由此可见 ，经脉多循环于人体深部，纵行于固定的路径，是主干；络脉深浅皆有，呈纵横交错状，网罗全身，为分支。主干经脉和分支络脉相互沟通联系，将人之脏腑、孔窍以及形体等联结起来，从而形成了一个统一的有机整体。 二、十二经脉的运行与表里关系 十二经脉分为四组，分别为：手三阴、手三阳、足三阴和足三阳。手三阴经包括手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经；手三阳经包括手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经；足三阳经包括足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经；足三阴经包括足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。 十二经脉每组的运行路线与交接都有其规律：手三阴经从胸走向手部，与手三阳经交会；手三阳经从手走向头部，与足三阳经交会；足三阳经从头走向足部，与足三阴经交会；足三阴经从足走向胸部，与手三阴经交会。 手足三阴经和手足三阳经，通过其互相的沟通，分别组成六对“表里相合”的关系。《素问(血气形志》曰：“足太阳与少阴为表里，少阳与厥阴为表里，阳明与太阴为表里，是为足之阴阳也；手太阳与少阴为表里，少阳与心主为表里，阳明与太阴为表里，是为手之阴阳也。 三、任脉与督脉 任脉，奇经八脉之一，承担并统领一身阴经之脉气，调节阴经之气血，故称之为阴脉之海。《灵枢(五音五味》曰：“冲脉、任脉皆起于胞中。”胞中者，人体生命之根也，它包含了肝、胆、肾、膀胱和生殖等系统，是精气所聚之处。 督脉，奇经八脉之一，就是具有监管、统帅作用的经脉。督脉管理人体一身之阳气，它主要行走在人体阳气最盛的背部以及头面部的中央，统督背部之阳及诸阳经。因此，督脉就成了阳经及全身经脉之海，是十二经脉的动力和统领。 四、子午流注与时辰脏腑对应图 图注：人体经气从子时（23点-1点）进入胆经，按顺时针经肝（1-3）、肺（3-5）、大肠（5-7）、胃（7-9）、脾（9-11）、心（11-13）、小肠（13-15）膀胱（15-17）、肾（17-19）、心包（19-21），到达三焦经为一天24小时，周而复始，循环不断。 五、五脏六腑的生理功能与特点 五脏为：心、肝、脾、肺、肾。 心：主血脉，主神明、主汗液、开窍于舌。 肝：主藏血、主疏泄、主筋、主两胁、开窍于目。 脾：主运化、主中气、主统血、主肌肉、开窍于口。 肺：司呼吸，主一身之气，主宣发与肃降，主通调水道，主皮毛、开窍于鼻。 肾：藏精，主生殖，主水液，主纳气，主骨髓，腰为肾之府。 六腑为：胃、小肠、大肠、胆、膀胱、三焦。 胃：主受纳，腐熟水谷，以下行为顺，喜润恶燥。 小肠：受盛化物，辨别清浊。 胆：贮藏和排泄胆汁，帮助消化食物。 大肠：传导之府，主司魄门。 膀胱：行水化气，气化功能，由肾阳所主。 三焦：疏通水道，运化水液，传输全身之元气。 六、现代中医九种体质的分型 现代中医九种体质的分型 体质分类 主要特征 常见表现 心理特征 气虚体质 元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 语音低弱，气短懒言，容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌边有齿痕、脉弱。 性格内向，不喜冒险。 阳虚体质 阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、舌淡胖嫩、脉沉迟。 沉静、内向。 阴虚体质 阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 手足心热、口燥咽干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数。 性情急躁、外向、好动。 湿热体质 湿热内蕴，以面垢油光 、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便粘滞不畅、小便短黄等男科和妇科其他病症。 容易心烦、急躁。 痰湿体质 痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。 面部皮肤油脂较多。多汗且黏、胸闷、痰多、喜食肥甘、苔腻、脉滑。 性格温和、稳重、善于忍耐。 血瘀体质 血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 肤色晦暗、易出现瘀斑，口唇暗淡、舌黯或有瘀点、舌下络脉紫黯或增粗、脉涩。 健忘、容易烦躁 特禀体质 先天失常，以生理缺陷、过敏反应为主要特征。 常见哮喘，荨麻疹、鼻塞；打喷嚏；具有垂直遗传性、先天性、家族性特性的遗传疾病。 随禀型不同而各有不同。 气郁体质 气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 神情抑郁、感情脆弱、烦闷不乐、舌淡红