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试论体育锻炼对艺术生心理健康的影响 　　1.引言 　　艺术生具有个性张扬、思维活跃、想象力丰富等特点，但也经常表现出心理脆弱、抗挫折能力差的问题。外界的压力和内心的冲突往往严重影响艺术生的心理健康水平，轻则无法正常学习生活，重则会出现自残、自杀等行为。艺术生思维较发散，对内心的冲突和负面情绪往往不够关注和重视，自我调适意识和能力都较弱。这些都导致艺术生内心存在的问题较难发现，也难以进行有效的疏导和干预。因此，如何以切实有效的手段提高艺术生的抗挫折能力、提高其心理健康水平，成为摆在人们面前的一道难题。 　　自尊是心理健康的重要组成部分，两者之间的关系也引起了研究者持久的兴趣。研究发现，自尊（self-esteem）对大学生的心理健康有重要影响。相对于低自尊者，高自尊者具有较强的心理韧性和适应能力，能以积极的心态去面对心理冲击和挫折；相反，低自尊往往与焦虑、抑郁及自杀意念等存在相关。在面临外界不良刺激时，高自尊、高支撑者能积极面对，低自尊者引起更多的消极情绪。身体自尊是个体自尊的一部分，对于大学生的整体自尊来说更是有重要影响。 　　大学生心理健康主要包括生理、心理和社会适应3方面，这三个方面相互影响相互促进。本研究尝试论述体育锻炼对艺术生身体自尊的影响，并进而探讨体育锻炼在艺术生心理健康中所起到的促进作用，以此为基础对如何开展更具针对性的自尊教育提供指导。 　　2自尊与心理健康 　　2.1自尊 　　研究者从不同方面对自尊进行了定义，但不同流派之间的观点也不尽统一。总的来说，自尊是个体对自身价值的评价以及对自我接纳的感受，是自我的核心。同时，自尊也是对自我价值被他人认可和接受的一种主观需要，是对尊严或荣誉的追求。当个体的这种需要无法实现时，个体就会产生无能敢，长此以往就会产生自卑感。如果没有自尊，个体即使具有一定的认知能力，没有对自我的一种情感判断，也无法对自己的思维和言行进行调整以更好地适应社会，这样的人也并不能被称为完整意义上的社会人。犯错误会感到羞愧，成功会带来自豪，自尊产生的这些情感体验是维持人的心理和生理生命的基本动力。 　　2.2身体自尊 　　身体自尊（physical self-esteem）是对自己身体的一种自我感知或一种概念，表现为满意或不满意。之后研究者又将身体自尊具体细分为身体能力和身体外貌，在这里，身体外貌更多的是一种生而有之而又难以改变的，但身体能力则可以通过培养和锻炼取得。 　　2.3自尊与心理健康 　　国内外学者围绕自尊与心理健康之间的关系展开了大量研究，这些研究结果被教育学和心理学界所重视和利用，自尊在个体心理健康中起着核心影响作用也得到广泛认可。良好的自尊是个体最重要的发展任务之一，也是生存生活的立身之本。高自尊者心理适应性较好，而自尊水平较低者往往表现出焦虑、抑郁、身体不适等不良症状。在社会交往中，低自尊个体也表现出缺乏自信、退缩等行为，难以跟他人建立良好亲密的人际关系。 　　自尊的多维等级结构模型认为，处于低等级即具体领域的自尊水平发生变化时，整体自尊也会受其影响而发生改变，也就是说，我们可以通过改变具体领域的自尊水平，来促进大学生整体自尊的提高。 　　3体育锻炼与心理健康 　　3.1体育锻炼与身体自尊 　　已有研究发现，体育锻炼对身体自尊有着重要影响。田录梅的研究发现，运动员大学生身体自尊显著高于非运动员大学生，另一项研究也直接证实，相比于很少锻炼的学生，经常参加体育锻炼的学生身体自尊水平较高。 　　体育活动量也影响着大学生的身体自尊，那些经常参与到体育锻炼中的学生对自己的身体满意度更高，对自己的身体能力也更有自信。另外，在一些需要一定技术和练习的体育锻炼中，即使不是在一些重大比赛中获胜而仅仅是参与进去，对于大学生的身体自尊影响都是巨大的。 　　另有研究发现，身体自尊与自我价值感存在中等程度以上的相关，说明作为身体自尊的下位概念的变化会引起上位概念――自尊的变化。这也给我们一种提示，可以通过改变身体自尊这一具体形式的自尊，来实现大学生整体自尊的提高。 　　3.2体育锻炼与心理健康 　　已有研究可以看出，身体自尊对个体的主观幸福感有很大促进作用，身体自尊水平高的个体更容易接纳自己，对自身存在的问题也能以更积极客观的态度对待。当个体面临挑战和挫折时，对自身的信心有助于以坚定积极的心态去勇敢面对，从而更有利于问题的解决。这些对于维持大学生的心理健康有着重要作用，使得大学生更高的内心满足感，能更好地解决内部和外部的挫折、冲突。 　　4.对艺术生心理健康的启示 　　较高的自尊水平是大学生维持心理健康的重要因素，提高大学生自尊水平和自我悦纳就具有非同一般的意义。研究发现，体育锻炼能够提高大学生身体自尊水品，从而有利于大学生保持积极健康的心理状态。因此，对于缺乏运动