人体最佳的洗澡、睡觉、吃水果、锻炼时间.docVIP

人体最佳的洗澡、睡觉、吃水果、锻炼时间 1.刷牙的最佳时间 2.饮茶的最佳时间 3.喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4.吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5.晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。更多资讯欢迎微信关注珠三角 6.美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7.散步的最佳时间 8.洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35～45)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 9.睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10.锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。 附：人体24小时使用手册 100?人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 200?绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 300?进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 400 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 500 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 600?血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 700?人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 800?各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 900?适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。更多资讯欢迎微信关注珠三角 1000?工作效率最高。 1000-11∶00?属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 1200?紧张工作一上午后，需要休息。 1200-13∶00?是最佳子午觉时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 1400?反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 1500?午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 1500-17∶00?为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 1600?血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 1700?工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 1800?人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 1900?最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 2000?人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 2000-21∶00?适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 2200?适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 2300?阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。更多资讯欢迎微信关注珠三角 2400?气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。