第四期：男人更需要排毒.DOC

节日期刊 教育部机关计划生育办公室编 　 2005年10月25日 　男人更需要排毒 很多男人一提起排毒，就马上想到排毒是女人的专利，男人既不向往美颜，又不太追求塑身，用不着排毒。其实，30多岁的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。 排毒的目的是保证身体健康。如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬的。事业的奔波，生活的劳累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，你就要坚强地担起一切。因而男人有泪不轻弹，其实他们不知道流泪也是一种宣泄，也是一种排毒。男人有病也不去看，他们往往都是要倒下去了才去医院；男人有家不爱回，回到家常常昏昏大睡。我们看到很多表面强壮的男人，其实他们已经在不知不觉中变得臃肿不适、精力不足、食欲不振、面色无华、神经衰弱，出现痤疮、口臭、便秘等问题，这就是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素聚积到了一定程度，它就会堵塞血管，损害器官，他们的身体就会随之崩溃！ 关于毒素，医学专家认为，人只要和外界接触，例如吃入食物，就有废物产生，就会有毒素。排毒是调整身体的一种好方法，如果你选择这种方法，就要遵守以下规则： 放松一些，学会给自己减压。 改掉吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯。 多吃水果蔬菜。因为水果蔬菜中含有丰富的纤维素，可以减少毒素在体内存在的时间。 每天应该补充一粒维生素丸。如维生素C、维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还可增强免疫力。 如果每天能喝6杯水最好。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排除体内毒素。 　　　　——摘自《中国健康月刊》 十四种食物可增寿 美国最近出版的新书《超级食物：将改变你们生活的14种食品》中称，美国医生发现了健康长寿的秘诀，那就是14种超级食物。  　　这14种超级食物营养丰富，它们未经加工，属于天然食品，而且所含热量较低，可有效预防多种老年性疾病如心脏病、糖尿病、老年痴呆以及某些癌症的产生。同时，这些食物还是长寿所需的最佳组合，它们含有维C、叶酸、硒、维E、蕃茄红素、叶黄素、阿尔法胡萝卜素、谷胱甘肽、纤维素、脂肪酸以及多酚等物质。  　　预防糖尿病有两种方法，一种是每周吃四次豆类食品；另一种是每天吃三到五次全谷类食物。如果你想选一种食物的话，菠菜是最佳选择，它可以降低心脏病、癌症、白内障、视力减弱的发病率。 　——摘自《中国健康网》 吸烟者要多喝牛奶 吸烟是慢性气管炎、肺气肿最主要致病因素之一。 美国科学家发现，吸烟者可以通过喝牛奶来减少他们患支气管炎的烦恼。 据一所大学统计，吸烟而又患慢性支气管炎的人，有31.7%是从来不喝牛奶的，而每天饮牛奶的吸烟者，患支气管炎的不到20%。据认为这是因为牛奶中所含的维生素A可以保护气管壁，使之减少发炎的机会。  　A、C对呼吸道粘膜细胞有保护作用，而且牛奶能解毒滑肠，降低某些因素对胃肠的损害。  　　　　　　　　　——摘自《中国健康网》 男人开车四大危险习惯 危险习惯一：前胸口袋里装硬物 很多男人喜欢将日常用品装在上衣口里，比如手机、钥匙、笔之类。当然，这在平时或开车正常行驶并没什么危险，可是一旦发生事故，如果您的前胸口袋里装着手机等硬物，就很可能造成伤害，比如：肋骨骨折。 危险习惯二：系硬而细且带金属扣的皮带 如果您系的是那种又硬又细，且带有金属扣的皮带，您在开车出事故时就增加了一定的“危险系数”。皮带位于腹部，正是安全带通过的地方。当事故发生时，会加剧损害您的内脏。 危险习惯三：行李厢内乱放杂物 有些男人很粗心，常常将车内搞得一塌糊涂，尤其是驾驶旅行车或MPV、SUV。因为这类车的乘坐空间与行李厢空间是相连的，如果您把杂物放在后座，把行李厢变成了“杂物间”，又不用网罩固定这些杂物，万一车子发生撞击，这些杂物在力的冲击下，在短时间内就会变成“重磅炸弹”直击您的后脑勺。因此，要赶快改掉乱堆乱放的坏毛病。如果有些东西必须放在行李厢内，记住一定要用网罩固定起来。 危险习惯四：开车时将头探出窗外吐痰，这只是个别人的行为。首选这种行为是不文明的，应该加以抵制，而从开车的安全性来说，就更加令人担忧。在你将头探出车窗外的一瞬间，如果从旁边疾驶而过一辆汽车，很有可能使您的脑袋受到伤害。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——摘自《搜狐健康论谈》 1