娱乐健身新流行——抖空竹.pdfVIP

生命在于 娱乐健身新琉行——抖空竹 O哈尔 抖空竹，是用两根竹竿，系上绳子，将空竹(圆盘状，中有木轴， 两头各安装有空洞的竹轮)拽拉抖动。早在三国时期，曹植就写过 一首《空竹赋》。宋朝宋江写过一首诗：“一声低来一声高，嘹亮声音 透碧宵；空有许多雄气力，无人提挈漫徒劳。”清代坐观老人在《清 代野记》中也写道：“京师儿童玩具，有所谓空钟者，即外省之地铃。 两头以竹筒为之，中贯以柱，以绳拉之作声。”后来，抖空竹发展成 为杂技节目，广泛流传于民间，并寓游戏于运动之中。 抖空竹俗称“风葫芦”，但各地叫法不一。北方叫空竹、嗡子、空 筝、地龙、响葫芦、闷葫芦等；南方叫扯铃、地铃、响铃、转铃、抖嗡、 抖地铃等。早期的空竹均为竹木制品，如今空竹种类繁多，出现了 塑料空竹、橡皮空竹、金属空竹、玻璃钢空竹、电子空竹等。空竹大 小尺寸有上百种，最小的仅20毫米，最大的可达1米多。常用的空 竹规格多在100～130毫米之间。不论哪种空竹，或是空竹的造型色 彩、体积的大小、音质音调，均具有民族特色和地方风貌，体现了各 地民俗文化的多样性和独特性。 抖空竹看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身 的运动，要靠四肢的巧妙配合才能完成。一个小小的、上下飞舞的 空竹，玩者要用上肢做提、拉、抖、盘、抛、接等动作，下腰也要靠走、 跳、绕、骗、落、蹬、眼做瞄、追，腰做扭、随头做俯、仰、转等动作。这 些动作的完成，需要反应快、时间准、动作灵敏、协调一致。抖空竹 的运动量可随意控制，不必与人争抢冲撞，不受场地限制，占地不 养生月刊 0883 生命在于 大，器具简单，不论男女老少都可参加。其抖法多种多样，有单人 抖、双人抖、多人抖等。有正抖、反抖、花样抖等上百种玩法。其锻炼 效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野和徒手体操等相媲美。 抖空竹的健身作用，就在于它能提高身体的灵活性，促进肘、 肩、腕关节的全面活动，使气血通畅、筋骨舒张；提高视力，促进智 力，改善肠胃功能。由于抖空竹时，注意力要高度集中，眼睛始终要 注视着空竹旋转位置的变化，随时反映给大脑，做出正确判断。所 以抖空竹对神经系统以及肠胃功能等有较好的疗效，对心血管和 呼吸系统也有一定的功效。抖空竹的动作要舒展到位，可使人体各 部位的肌肉进行周期性的收缩与舒张，从而加强血液循环。抖空竹 作为一种娱乐项目，使人心情舒畅。经常抖空竹，还可治疗关节炎、 肩周炎、风湿病等。 抖空竹的姿势多变．有旋转、跳跃、串烧、抡高、对扬、过桥等。抖 空竹的技巧颇多，有“仙人跳”、“鸡上架”、“响鸽铃”、“猴爬竿”、“放捻 转”、“满天飞”等，令人眼花缭乱，目不暇接。其中“蚂蚁上树”是将长 绳一端系于树梢，一人手持，另有一人抖动一只空竹，迅速将飞转的空 竹抛向长绳，持绳者用力拉动长绳，将空竹抖向五六十米高空，待空竹 落下时，则将其稳稳接住。着实令观者惊叹不已。 抖空竹对初学者来说，并不是件容易的事。应根据自己的条件 和场地等进行科学选择。一般来讲，男性应用单轮空竹和轴承空竹 以及多轴承的空竹：女士可选双轮空竹。一般体重较轻者，宜选用 直径在100～130毫米之间的空竹，体重较重、身材较高者可选用直 比较理想。学习抖空竹通常应先学抖双轮的，再学抖单轮的。掌握 基本功后，再增加难度，做花样招式。老人或喜欢音乐的人，可选择 带音乐的电子空竹。夜间或在光线较弱的地方抖练时，可选择带有 荧光材料的夜光空竹。还可根据自己的爱好挑选颜色柔和、声音平 和的空竹。 养生月刊 生命在于 抖空竹的关键在“启动”，让空竹在绳上转动起来，方法很多， 下面介绍比较简单的两种。 1．滚动提拉启动法：先将空竹一个端面(大哨孔的薄边在右) 正对自己，放在右脚前。双手握竿，左手竿头高于右手竿头，把线绳 垂直套在空竹轴上。启动时右手竿向左提拉，使空竹在地面上向左 滚动，左手绳顺势下垂跟随。当空竹滚动有一定速度后，右手绳顺 势将空