我的健身师傅.pdfVIP

运动起来 想不到我55 岁时又有了一个师傅，那就是我 学棍子或是其他健身的技艺有兴趣，他都会如此 的健身师傅———范师傅。 这般教人家，还自费将棍术的图解复印下来，送给 整天提不起 前年，我因高血压和糖尿 缠身， 大家。 精神，只好在单位办了 退。一回到家，老婆便拉 范师傅虽然不承认自己是师傅，但对每一个 我去晨练。 来找他学棍术或流 球的人，都要郑重交代几句： 第一天，我就被一个头发花白、身材魁梧的老 “你们玩棍子或流 球时，首先要注意安全问题， 人吸引住了。只见他正耍着由红绸带系着的流 玩之前一定要前后左右看一看，千万不要打到别 球，那两只流 球被他舞得一会儿像蝴蝶飞舞，一 人。”有一天，他见一位学棍子的老先生将棍子扛 会儿又像流 追月，看得我眼花缭乱。就在我暗暗 ： 在肩上走了过来，就警告他说 “这样扛着棍子在 叫好之时，他收了流 球，又拿起一根齐眉棍耍了 街上走很危险，棍子后头要是戳到人就不好了。在 起来。只见他翻转腾跃，一会儿飞腿亮相，一会儿 街上拿棍子时应该这样立在怀里。”说着就拿过棍 一会儿又来个过颈花，一会儿将棍子 说得那位老先生心服口服。 左右脚穿花， 子做示范， 旋转360 度抛到空中，再稳稳地接到手中，直看得 我和范师傅熟悉后，范师傅将自己健身总结 我热血沸腾、击掌叫好。 适量运动不 出来的心得体会“四个不”告知于我： 他耍完之后，一问方知，老先生已经72 岁了。 间断，合理膳食不过饱，心态平衡不争赢，药物治 我不由得赞道：“你 是龙马精神，赛过年轻人 疗不可少。范师傅特别针对第四句跟我讲道：“不 哪！”他淡淡一笑：“这都是坚持锻炼的结果。我退 要以为锻炼了就可以不吃药了。锻炼是可以增强 前也有高血压，心脏还不好，药物不断，退 后 体质，延缓衰老，但不等于治疗。比如你有高血压、 一年 ，该吃 就开始锻炼， 365 天，从没停过。退 这十几 糖尿 ，锻炼一般是不可能根除这些疾 的 年来，我几乎就没有上过医院，连感冒都少。” 药时还得吃，否则耽误了 情就适得其反了。” 说到这里，他话锋一转，问我：“我看你像刚来 范师傅不仅棍术、流 球玩得好，而且对打太 的，为什么不动手练起来呢？”我不好意思地说： 极拳、抖空竹也都在行。在我们晨练的队伍中，常 锻炼的方式有 ，也常有人喜滋滋地捧回奖杯、 “我想锻炼，但什么都不会。”他说：“ 有人出去参加比赛 很多，能打太极拳、玩棍子固然很好，走路、跑步、 奖状。于是就有人鼓动范师傅出去参加比赛，也拿 跳绳也未尝不可。只要活动起来，就能健身。当然， 个奖杯回来。范师傅却淡淡一笑，说：“我锻炼是为