合理调控情绪.pptVIP

压力大家谈 （1）大哭一场 （2）写日记 （3）唱歌、听音乐 （4）跑步、做运动 （5）倾诉 （6）旅行 （7）睡觉 （8）向亲近的人发脾气 * 合理调控情绪、积极面对高三 —学会管理情绪 请看看下面的图片，并选出你最喜爱的一张（请同时考虑形状和颜色）。 1) 时常自我反省,敏感的思想家 　 你对于自己及四周的环境能够比一般人控制得更好更彻底。你讨厌表面化及肤浅的东西；你宁愿独自一人也不愿跟别人闲谈，但你跟朋友的关系却非常深入，这令你的心境保持和谐安逸。你不介意长时间独自一人，而且绝少会觉得沉闷。 2) 独立，前卫，不受拘束 　 你追求自由及不受拘束，自我的生活。你的工作及消闲活动都与艺术有关。你对于自由的渴求有时候会使你做出令人出人意表的事。你的生活方式极具个人色彩；你永远不会盲目追逐潮流。相反地，你会根据自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。 3) 精力充沛，好动，外向 　 你不介意冒险，特别喜欢有趣的，多元化的工作。相比之下，例行公事及惯例会令你没精打采。你最兴奋的是可以积极参与任何比赛活动，因为这样你就可以在众人面前大显身手了。 4) 务实，头脑清醒，和谐 　　你作风自然，喜欢简单的东西。人们欣赏你脚踏实地，他们觉得你稳重，值得信赖。你能够给予身边的人安全感，你给人一种亲切，温暖的感觉。你对于俗气的，花花绿绿的东西都不屑一顾，对时装潮流抱着怀疑的态度；对于你来说，衣服必须是实用及大方得体的。 5) 专业，实事求事，自信 　　你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命运的安排。你以实际，简单的方式去解决问题。你对日常生活中所遇到的事物抱有现实的睇法，并且能够应付自如。人们知道你可担重任，因此都放心把大量工作交给你处理。你那坚强的意志使你时刻都充满信心。未达到自己的目标之前，你绝不罢休。　 6) 温和，谨慎，无攻击性 　　你生性随和，但处事谨慎。你很容易认识朋友，但同时享受你的私人时间及独立生活。有时候，你会从人群中抽身而出，一个人静静地思考生活的意义，并自娱一番。你需要个人的空间，因此有时会隐匿于美梦当中，但你并不是一个爱孤独的人。你跟自己及这个世界都能够和陆共处，而你对现状亦非常满意。 7) 无忧无虑，顽皮，愉快的人 　　你喜欢自由自在，无拘无束的生活。你的座右铭是：生命只能活一次，因此你尽量享受每一刻。你好奇心旺盛，对新事物抱有开放的态度；你向往改变，讨厌束缚。你觉得身边的环境都不断在变，而且经常为你带来惊喜。 8) 浪漫，爱幻想，情绪化 　　你是一个感性的人。你拒绝只从一个严肃，理智的角度去理解事物。你的感觉亦十分重要。事实上，你觉得人生必需要有梦想才叫活得充实。你不接受那些轻视浪漫主义及被理智牵着鼻子走的人；而且不会让任何事物影响到你那丰富的感情及情绪。 9) 具分析力，可靠，自信 　　你对事物的灵敏度令你可以发现到旁人忽略了的东西。这些就是你的宝石，你喜欢发掘这些美好的东西。你的教养对于你的生活有很特别的影响。你有自己高雅独特的一套，无视任何时装潮流。你的理想生活是优雅而愉快的，而你亦希望跟你接触的人们都是高雅而有教养的。 一、人类情绪的特点 1、情绪的类型 2、情绪的功能 3、健康情绪的特点 1、情绪的类型 （1）七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。 2、情绪的功能 自我保护的功能 人际沟通的功能 信息传递的功能 3、健康情绪的特点 情绪反应适当——情绪健康的首要条件 情绪表现稳定——心理健康的重要指标 主导心境愉快——情绪健康的主要表现 二、高三学生常见的情绪困扰 1、愤怒 2、抑郁 3、焦虑 4、冷漠 5、嫉妒 6、孤独 紧张 失眠 担心、恐惧 烦躁 对于压力,需要我们理智地从容应对。 失去信心 要求： 1.用一张纸片，写下你最大的情绪困扰,并举例说明。 （愤怒、抑郁、焦虑、冷漠、嫉妒、孤独……) 活动： 三、高三学生情绪管理 1、学生情绪管理“三步曲” 2、转换情绪的方法 1、高三学生情绪管理“三步曲” WHAT——现在有什么情绪？ WHY——为什么会有这种情绪？ HOW——如何有效处理情绪？ A 发生事件 B 主观认识 C 心理行为反应 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 2.艾利斯合理情绪治疗的ABC理论