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燃烧吧“小腹婆” 1日快速燃脂的三大魔法时刻 文章来源：减肥瘦身 在这个“恐肥”时代，不论是实肥也好，虚胖也好，想摆脱“水桶腰”等困 扰，不需要节食，也不需要在健身房大汗淋漓地运动，只要借鉴日本流行的瘦身 霜，以及早中晚三点运动+按摩，就如同打开了身体的生物魔法钟，想在夏季到 来前搭上窈窕这班车，绝对可以办到！现在就燃烧起来吧！ 如何开启瘦身霜的吸收魔法？ 在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮，保证紧致成分达 到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用，如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、 静脉曲张、疤痕和发炎的部位，也请避开使用，每周不要超过两次。 窈窕法则之“小动作魔法” 如果你平躺时腹部还是高于身体，那么配合一些简单的小动作，才是燃脂的 关键。不要排斥局部运动，这样并不会让肌肉变得很大块。一套简单而有效的瘦 腰腹的方法，白天+夜晚只需10分钟，就能让腰变纤细，抹平小肚子。这套减脂 操，动作简便易学，且不受时间、地点和器材设备的限制。而整个运动过程，可 以调动身体的每一块肌肉，有益于你保持生理、身体、智力的年轻状态。 魔法时刻一：清晨的生物魔法 美体指向：腰部前面的赘肉 直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用 10秒的时 间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原， 重复8次。 美体指向：让腰看起来纤细的腹斜肌 仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。 复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。 美体指向：腰及下腹 直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸 巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻 练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。 魔法时刻二：日间休息时的小魔法 美体指向：有助腰腹消脂的抻拉动作 美体搭档：椅子 坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧 同样动作。 美体指向：上腹部 双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微 向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的 动作。 美体指向：腹两侧的赘肉 平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面 45度为宜。此时，如果你感 到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善；双膝向胸 前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面；还原平躺的动作。此动作重复10组。 Tips：如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。体 力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。 魔法时刻三：睡前的燃脂魔法 美体指向：大腿淋巴排脂的动作 面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头 保持向上抬的姿势；大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之 后，手还原至抱头的动作，停顿5秒钟后，再重复7组动作。 美体指向：紧缩腰背后的脂肪 趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽；用 10秒钟的时间身体 和双腿都缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿 10秒钟，然后 还原最初的动作（习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的 时间）。这组动作一共做8组。