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岁月是把杀猪刀张惠妹发胖惨不忍睹
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张惠妹广州演唱会身着粉色蕾丝边黑色束胸 裙,“发福”体态毕露,脸颊更是略显浮
虽然张惠妹曾说发福是因为腿部受伤,运动减少,加上工作人员让她吃得很补,身体
才迅速发胖的。但是不得不让人感叹,岁月不饶人啊,袖珍阿妹也“发福”。
“发福”后的张惠妹,与早年照片中的她,简直就是判若两人!其实人在25岁之后,肌
肉块便开始呈现逐渐萎缩的趋势。由于肌肉的运动是消耗体内热量的主要途径,女人
25岁后肌肉萎缩导致热量消耗量下降。而此时食量却没有减少,饮食习惯也没有改
变,如果加上没有时间锻炼身体,体内的热量更是最大程度的转化为脂肪。
避“福”求“瘦”全攻略 ☆ 控制食盐的摄入量食盐摄入过多,容易使25患高血压、脑中风
以及心血管疾病,所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为,中年人每日摄入的食盐量
应按制在5g以内;而高血压和冠心病患者,要控制在3g以下。
避“福”求“瘦”全攻略 ☆ 保证足够的蛋白质和维生素25岁后分解代谢加强,且对蛋白质
的消化利用率下降,所以需要补充足够的高质的蛋白质,才能满足身体所需。应多吃
瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。
避“福”求“瘦”全攻略 ☆ 减少脂肪和胆固醇摄入应减少饮食中的脂肪量,特别是动物性
脂肪,最好都用植物性脂肪代替。脂肪摄入过多,易引发心血管疾病。胆固醇摄入过
多,则易造成血管硬化和阻塞,引发多种心血管疾病,所以应少吃胆固醇含量高的食
物,如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等。
避“福”求“瘦”全攻略 ☆ 摄入足够的纤维素25岁后人的消化道运动能力降低,容易发生
便秘,而纤维素不仅能够通便排毒,还有利于防止高血压、动脉硬化和糖尿病。因此
应多吃富含纤维素的食物,如粗粮、藻类、蔬菜等以保持胃肠的动力。
避“福”求“瘦”全攻略 ☆ 增加钙和碘的摄入女人25岁后要多吃一些钙质含量丰富的食
物,如骨头汤等,必要时可口服职钙片或活性钙。此外还应注意补碘,碘缺乏时会出
现甲状功能减退,进一步降低代谢,影响脂肪的分解导致肥胖。
本文作者:菠萝养颜健身
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