特殊时期喝酸奶保健还是伤身.PDFVIP

编 辑：杜乔晖 2017 年 7 月 14 日 3235110 A6版 24小时热线：0795— 星期五 健 康 7091110 特殊时期喝酸奶保健还是伤身 产热能力下降，并让人更容易发胖。而酸奶 胞所分泌的乳糖酶。而在 健康人喝酸奶的禁忌 对供应蛋白质和钙有很大帮助。 肠道发炎时，这层细胞受 在回答这些问题之前，先来跟大家讲讲 所以，想减肥的人不应该拒绝酸奶。此 到破坏，身体暂时无法分 健康人喝酸奶的禁忌。对于没有基础疾病也 外，酸奶饱腹感很强，喝了以后，就算少吃饭 泌乳糖酶。乳糖不能分 没有处于特殊时期的人来说，建议选全脂酸 也不容易觉得饿，非常适合需要控制体重的 解，就会刺激肠道，加重脱 奶，每天饮用1-2杯（250-500g）。 人。 水、腹泻等症状，并在大肠 健康人喝酸奶的时间也没有特别的限 怕凉、经期不敢吃凉东西，能喝酸 中引起胀气。 制，基本上可以在任何时候饮用。这类人需 奶吗 酸奶则不在限制之 要注意的是，不要在餐后大量喝酸奶，以免造 如果对冷比较敏感，喝酸奶可以用五六 列，因为其中的乳糖已经 成体重增加，因为酸奶本身含有一定能量，饭 十摄氏度的温水把酸奶瓶或酸奶杯泡一会 被乳酸菌所利用，同时乳 后喝就等于额外摄入这些能量。 儿，这样做不会损失任何营养素，也没有任何 酸菌还可以提供乳糖酶。 因此，特别喜欢饭后喝酸奶的人应当注 害处。注意不要把酸奶放在沸水里烫，也不 此外，酸奶中所含活乳酸 意适当减少食量，或者减少其他零食和水果， 要用微波炉加热。 菌和乳酸本身，对腹泻的 以取得能量供应平衡，保持体重稳定。 乳酸菌在40摄氏度左右放半小时是没 恢复都是有好处的。 听说酸奶热量较高，想减肥的人能 有关系的，它们在这个温度下更为活跃。还 有研究证明，含大量活双歧杆菌的酸奶 矿物质等营养素药品可以用酸奶来送服；其 喝吗 可以把酸奶拿到室温下放半个小时，让它不 对幼儿的轮状病毒导致的腹泻，以及成年人 他药物不可用酸奶送服，特别是含有重金属 太凉之后再饮用。即便其中的乳酸菌在室温 的肠炎腹泻，都有促进恢复的作用。 和碱性物质的药品。 对于减肥者来说，应当严格控制摄入的 下会死掉一小部分，仍然能得到酸奶中的绝 服药期能不能喝酸奶 空腹时能否喝酸奶 总能量和营养素密度低的食物。 大部分好处。 营养密度是指一定量的食物中某营养素 但是温暖状态下放太久，酸奶中的细菌 此时能不能喝酸奶，要看药品的种类。 其实只要酸奶不是很酸，肠胃健康的人 的含量与等量该食物所含能量的比值。比 繁殖过度，味道容易变酸，乳酸菌也因为忍不 服用抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低 完全可以空腹喝。需要提醒的是，酸奶从冰 如，薯片、碳酸饮料等营养素密度极低。 了这么酸的状态慢慢死去。 免疫力，经常饮用酸奶有助调整菌群平衡，保 箱里拿出来比较凉，胃肠怕冷的朋友请在室 酸奶不仅保存了牛奶中所