情绪压力管理0519.ppt

压力对人生的作用 在人类的进化过程中，压力扮演一个很重要的角色，它保证了人类[如何活下去]和[如何活得更好]两个最基本生存的目标。没有压力，人类不能进化到今天；但是过大的压力，亦会使人类陷入这两个目标的相反方向。 压力审查法 事情从来不给我们压力， 是我们看待事情的方式给自己压力 审查自己怎样看待这件事情，把关键资料写出来： 1、清楚写出事情，找出最准确的文字写出来，不要超过15个字。 2、问自己：什么给你压力？、 3、你最不想出现的结果是什么？ 自我审查法 1、在这件事件或关系里，在现在这个情况里，你是谁？（身份定位） 2、你希望这件事情或关系会有怎样的结果？ 3、针对这件事情或关系你正在做些什么？ 4、你现在做的与你想有的结果配合吗？何以见得？ 5、你正在做的行为、方法有多久了，有效果吗？ 6、继续你现在所做的下去，终于会有什么情况出现？ 7、有其它方法或行为的可能性吗？或者总是只有两个方法？第三个方 法在哪里？ 8、问问自己真正需要那个结果吗？ 9、是不是因为有了这个结果，你人生中会有更高的价值？有哪些价值 对你人生这么重要？能看到这个价值可以找到代替或更容易做到效 果。 10、如果现在正在做的没效果，现在马上停下来，会有什么结果出现呢？ 11、你可以预先安排什么让自己能够接受最坏的情况出现？ 应该如此 应该如此：事情理应如我所认为的发生 例：赴约 佛经中[因缘]二字，用种树一事去解释，树的种子就是因，而泥土、空气、水分、阳光、肥料等是缘。[主因助缘]的意思就是树的生长，需要因缘和合才能成事。反过来，一个有了所有的主因助缘的环境中，那树不生长出来才是怪事呢！ 事情发生了，自有它发生的理由，我未必能够知道，但我必须接受已经发生的 抱怨事情不该发生是不让自己成长；如何配合已经发生的事情，制造给自己成功开心的机会才是重要的。 托负心态 托负心态：是把自己生活中成功快乐的控制权托负给别人。 这种托负心态更易遇到：某人说了两句话，自己心里便不是滋味，责怪他不体谅；是司感叹一下生意难做，自己便担心可能会裁员，以后日子不知怎么过；顾客表现出稍为强烈一点的反应，自己便觉得受气。 托负心态的来由是我们成长过程中建立出来的自我价值不足，自我价值不足便需要外面的补足和别人的迁就，得不到这些，我们的负面情绪便会出现。 没有办法 没有办法的心态是一份导致无法突破的执着。[办法]不是指 一个方法，而是指一个人至今已知已做之外的所有方法。 ＞试想： 回家路上，走到街口，发现因为旧楼倒塌而封了路，什么人都不准通过，你会怎么办？会有三个选择： 1、放弃返家的念头； 2、坐着路边等待街道重开和怨天尤人； 3、去找另一条路。 在找第二条路如刚巧也因火灾而封路，你会怎样？会去找第三条路吧？如第三条路也因水浸而封闭了呢？你会去找第四、第五条路吗？直到你返家中为止。 破解法 如何判断值得尝试，只须问三个问题： 1、若有结果对我有好处吗？ 2、我想在短期内得到这份好处吗？ 3、这些好处，能否符合[我好、你好、世界好]的要求？ [应该如此]的破法：我们无法知道世界上所有的事，发生了的都是应该发生的。我们不应坐在那里抱怨，而应接受和凭手上情况做最好的配合。 [托负心态]的破法：每个人照顾自己的人生，不假手他人 [没有办法]的破法：凡事有至少三个解决方法，我总有选择 如何提升本人力量 知识就是力量 懂得越多，对一些事情的接受和处理就会越有把握达至良好效果。 经验也是力量 有效思考更是力量 突破性的思想力量 工作环境里出现的压力问题，大部份的原因来自： 担心事情不顺利 担心自己不能做好手上的事情 不公平 工作量大 没有机会改变现状 别人不理解、没有肯定我 别人没有按我要求的方式接受我、尊重我 赚的钱不够 7条突破性的思想力量 每个人照顾自己的人生，你照顾不了别人的，别人也照顾不了你的 每个人只能做自己能够做的事 一个人不能操控、也不能改变另一个人 每个人已经拥有足够的能力 凡事总有至少3个解决方法，第三个方法在哪里 我们每一天在每一件事里学习，因而成长 我不完美，同时我每天都会更好 生命之火 老天让我们活在这个世界，便赋予我们“总可以活得更好”的权利和