户外徒步旅游踝关节扭伤的正确处理与恢复办法.pptx

户外徒步旅游踝关节扭伤的正确处理与恢; 一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定， 于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。;0c04f1a; (3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后 推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动 范围变大（和未受伤一侧比较）。;0c04f1a;第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失;0c04f1a;部更高才有效。压迫：用弹性绷带包住受伤部位， 不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会 肿麻，妨害血液循环。拿拐杖：拿拐杖帮忙走路， 受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着 地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚 板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走 路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整 个脚掌着地。水疗：使用‘冷热交替式水疗’， 其方法如下：先将患部浸在摄氏 38-40 度，不痛;0c04f1a;间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比 浸冷水的时间来得长。;0c04f1a;90 度）以 10 公尺的距离当作是一个‘8’字型的 长度，做转弯 90 度式的绕圈跑，速度由慢而快。 特殊技巧的训练。;0c04f1a;样更利于药效的吸收，有助于散淤。（4）视消肿 情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚 没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复 了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢 复，个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用 拐杖单独行走。作者：赵欣欣（哈尔滨速安达租 车专栏作者）;0c04f1a