春季养生法.ppt

　　 年轻无极限,健康自己做主　　　　　　　　 五季养生之： 《春生养肝》 一、五行学说 　　将大自然的一切能量合成五种元素，而五种元素和人体的变化相关连，与一年四季的变化溶为一体。 　 　　木、火、土、金、水 二、春天景象 三、春生养肝原因 　1.中医：春天属木，肝在五行中对应 木，故春生养肝。 　　　　 　2.西医：春季万物生长，细菌病毒也大量繁殖，易侵犯人体，而人体最大的解毒器官是肝脏，所以在春季应加强肝的功能。　　　　　 ------肝主谋略,胆主策略 四、解剖学说 肝是人体最大的化学加工厂，是人体最大的解毒器官，主过滤血液和调节血量； 肝有两片小叶，由3千亿个肝细胞组成，每个细胞有95%的VA，5%的酵素组成； 肝脏切除了可以再生再修复，是人体唯一可以修复再生的器官； 当我们在母体孕育的时候，我们的人体造血主要靠肝脏；我们被孕育来到这个人世后，就把工作交给了骨髓后，而转换成主要储血功能。 五、肝脏的功能 1.肝解毒：血液净化 2.肝藏血：25%血液(月经量少) 3.肝主疏泄（情绪） 4.开窍于目、其华于爪、其充于筋 5.肝制造巨噬细胞5000-7000个 6.肝制造胆汁:口苦 7.肝母体造血 六、肝主情志: 　　　　 怒中医云：“忧伤脾，怒伤肝。” 　　 人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而坏死。 七、健康养生 　　　走 缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。 八、肝亚健康反应 1.皮肤：晦暗无光泽，粗糙，长斑。 2.精神：脾气暴躁，易怒。 3.身体：易疲倦，四肢酸痛，肩颈酸痛，乳腺肿块，小叶增生，眼睛干涩，手有朱砂掌，指甲月牙少。 九、养肝处方 1.食疗方法:菠菜;苦瓜;西兰花;绿豆; 动物肝脏 芹菜. 2.运动疗法：散步 3.情绪疗法：保持开朗乐观的心情，不以物喜， 不以己悲 4.芳香疗法： 口服柠檬精油：早上９—１１点；口服胡萝卜籽精油：中午１—３点；肝胆套(加柠檬,佛手柑)外用 5.药物疗法：西医无，中医（龙胆泻肝汤等） 生活小节:不能酗酒,不吃污染食品,注意运动,不要滥用药物，心情舒畅,多喝新鲜白水 菠菜：菠菜性甘凉，能养血、润燥，清理人体内的热毒，因此，菠菜作为排解“肝火”的小帮手是再适合不过的了。能在菠菜发红的根部中，含有一般蔬果缺乏的维生素K，可以防止肝脏受到的毒素侵染 ，帮助肝脏排毒。 西兰花：肝脏排毒的一个主要“清扫对象”就是脂肪氧化后产生的毒素，而西兰花中的成分可诱发一种排酵素的生成。这种排毒酵素能有效的加速脂类氧化物质的代谢，帮助肝脏将此类毒素迅速的排出体外。难怪在这世界衡生组织的评选中，西兰花多具有的“增强肝脏排毒功能，提高肌体的免疫力”的效果会远远的超出其它蔬菜瓜果。 苦瓜：医学研究发现，苦瓜中存在一种具有抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内的免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。常吃苦瓜能有效的缓解肝毒导致的视力模糊下降的症状。 绿豆：绿豆是“民间解毒高手”。以前，工作在磺里工作的人回家后都要喝绿豆来解毒。就是因为绿豆中的绿豆蛋白，及黄铜等化学合物可于农药及其它有毒元素合成沉淀物来减少或失去毒性，避免被胃肠道吸收。 * 1：长期饮酒 　　这点已经说得太多，总之酒能伤肝，是每个好饮者都该注意的问题。 　　细节2：生活污染 　　一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染，也会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更容易忽视生活细节，他们宣扬“不干不净吃了没病”，这只是暂时的，自有身体跟你算总账的一天。 　　细节3：缺乏运动 　　缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。 　　细节4：过补埋雷 　　男人很辛苦，想补一补强身健体，殊不知“是药三分毒”，肝脏首当其冲，长期过量服药，难免危及肝脏健康。那些看似安全的药物，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。 * 1：长期饮酒 　　这点已经说得太多，总之酒能伤肝，是每个好饮者都该注意的问题。 　　细节2：生活污染 　　一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染，也会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更容易忽视生活细节，他们宣扬“不干不净吃了没病”，这只是暂时的，自有身体跟你算总账的一天。 　　细节3：缺乏运动 　　缺乏运动不只让你发胖