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浅谈大学新生适应能力提升及职业生涯规划方法及途径【摘 要】大一是新生大学生活的不适应期，不少新生入学后，难以适应新的环境，处处迷茫无措。如果没有合理的教育和正确的调适，很容易让大学新生产生焦虑情绪。本文对大学新生如何提升自己适应能力和主动规划人生目标提出了一些建议。 【关键词】大学新生；适应能力；职业生涯规划 一、大学新生存在的典型问题 初入大学，新生面临的问题很多，可以说既有共性特征又有个性特征。共性特征与12年的应试教育模式以及独生子女的养育模式有关；个性特征是个人的成长模式和家庭环境的差异形成的。第一，生活上。生活习惯的改变――没有父母在生活上的监管，也很容易产生倦怠的生活状态。每个人的生活方式不同，特别是对于跨地区入学的新生，则要面临水土差异、饮食差异、生活方式差异等更多的问题。生活习惯的问题，往往是产生消极情绪的主要原因。第二，学习上。学习模式的改变――大学学习更强调自主性，习惯了高中的辅助式学习，往往会使部分学生迷失了学习的导向，不懂得学习方法。第三，人际关系。人际交往模式的改变――高中阶段，生活圈子小，人际关系较单一，主要有朋友关系、师生关系，家庭关系这几种。大学阶段接触人的广度加大，层面也更深。学会与不同层次的人接触，是大学生需要掌握的一种技能。除了以上的共性问题，许多学生也会有自身的适应困难。首先外地学生对于学校和地区要有双重的适应，因此融人新环境的进程更缓慢一些。其次是经济条件问题，由于家庭经济条件不同而导致学生的生活水平不同，会让贫困学生产生自卑心理。再次是性格因素，有些学生比较内向，不愿意表达自己的想法，很容易将不愉快情绪埋在心里，而外向的学生，往往会较快的适应环境。 二、提升新生适应能力的方法 （1）由紧张到放松，新生在心理上要适应。迈入大学的门槛，很多大学生以为大学学习很轻松，对学习方面可能出现的问题毫无思想准备。一些一心想进大学喘口气的同学，由于自身心态的原因一下子适应不了，加上大学学习方法的变化，顿感学习压力很大，甚至不堪重负，情绪一落千丈，整个生活变得灰暗起来。同时依赖与渴望独立的心里在大学生心里互相撞击。要独立，但不习惯一下子失去依赖。（2）从中学到大学，新生在认知上要适应。中学阶段，许多同学都是佼佼者，大都习惯于领先和胜利，然而，进入大学后，由于比较的参照系发生了变化，原有的自信受到了不同程度的挑战。同时来到了一个陌生的环境，一方面充满激情、自信和好奇，但青春期的特点又使他们内心很敏感和细腻，结果造成很多新生内心愿望多，实际行动少，浪费大学的宝贵时光，没有打好职业生涯规划的基石。（3）重新树立集体荣誉感。新生入学后，应更多的加入集体组织，让新生体会“家”的感觉。一是可以利用军训的机会，从执行纪律的高度来改变生活方式，逐步摆脱家庭中的娇生惯养的生活习惯；二是要维护班级成员的平等性，尊重与自己各方面有差异的同学，让自己真正意识到自己是集体的一员；三是可以在学校或者校际范围多参加比赛，通过集体参与，在竞争中凝聚新生自己的集体荣誉感。（4）建立良好的人际关系。良好的人际关系可以增加新生大学生活的愉悦性，冲淡对陌生环境的抵触。 三、大学职业生涯规划的重要性和方法 大学职业生涯规划是大学生在进行自我剖析、客观认识环境的基础上，进行自我定位，设定职业目标，选择既定职业，制定相应计划并采取积极行动以达成职业生涯目标的过程。（1）需要提升职业生涯规划意识。根据英才网的调查，大学生群体普遍存在着职业生涯规划意识淡薄的状况。大学新生在入学初期可以通过学校组织的教育讲座，逐渐树立职业生涯规划的意识，进入职业角色，科学合理的安排自己的学业和职业生涯。（2）及早确立发展目标。在学习安排、兴趣发展、技能强化上都朝着目标去努力，提升自己以后的职业竞争能力和职业素养。（3）职业生涯规划书的制定和反馈。在确立发展目标后，应制定自己的职业生涯规划书。新生的个人规划应详尽，确定总目标和子目标，使计划一步步实现，做到有的放矢。高校新生适应大学生活和确定职业生涯规划是非常重要的，除了新生自己要提升自身能力，加强职业规划意识之外，学校也应想新生所想，及时化解新生中的矛盾和困难，新生的进步成长需要全校师生的共同努力和各个方面的共同推进。 参 考 文 献 [1]梁结玲．大学生职业生涯规划意识淡薄之分析[J]．现代企业教育．2006（8） [2]齐铭鑫．从提高适应能力到大学生涯规划[J]．牡丹江师范学院学报．2009（6）：109～111 [3]史君．论在高校中普及职业生涯规划教育的必要性及可行性[J]．企业导报．2010（4） [4]徐若虹．大学新生职业生涯规划方法与途径[J]．辽宁工程技术大学学报．2007（1）：98～99 1