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论高中学生心理挫折承受力培养“不经历风雨，怎么见彩虹”。人的一生不可能一帆风顺，如何面对挫折，是每个人必修的一课。面对挫折，既不要文过饰非，也不要怨天尤人。就像戴尔“命运交给你一个酸柠檬，你得想办法把它做成甜的柠檬汁。”因此，如何对高中生进行挫折承受能力的培养成为当代素质教育的一个新课题。 一、帮助学生正确认识挫折，形成心理准备 提高学生的挫折承受力，应首先让学生对挫折有正确的认识和态度，在此基础上，强化耐受挫折的心理准备，提高对挫折的容忍力和超越力。法国著名作家巴尔扎克说：“苦难对于一个天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是万丈深渊。”教师可用以上名人名言帮助学生正确认识挫折，确立以下观点：挫折是任何人都不可避免的，具有普遍性；挫折具有两面性，一方面可使人产生痛苦不安的情感，一方面可给人以教益和磨炼；挫折承受力是可以通过训练得到培养和提高的。 二、调节抱负水平，确立合适目标 抱负水平是人在从事某种实际活动之前，对自己要达到的目标规定的标准。挫折总是跟目标连在一起的，挫折就是行为受阻，目标没有实现。因此，当受到挫折后，要重新衡量一下，目标是否定得过高，是否符合主观条件。所定的目标最好是既有足够的成功把握，又要经过一定努力才能实现。所以当有些目标不切实际时，就干脆放弃；当有些目标过高，却不能够放弃时，就应当适当调整，可以把大目标分解成若干个小目标，然后通过实现小目标，最终达到大目标。 三、树立必胜信心，培养坚强意志 这是遭受挫折后进行有效的自我调整的前提条件。挫折可以使人沉沦，也可以使人猛醒和奋起。关键在于受到挫折时，能否从失败中吸取经验和教训，能否发现自己的优势和长处，从而振作精神，重振旗鼓。因为人在情绪低落的时候，最容易自我贬低，所以失意时更要有意识地寻找自己美好的一面，增强自信。古往今来，每一个伟大的人物在其生活和事业的旅途中，无不是以坚强的自信为先导。教师一定要教育学生切记：只有相信自己，才能激起进取的勇气，才能感受生活的快乐，才能最大限度地挖掘自身的潜力。除了自信，是否具有坚强的意志品质也很重要。意志品质坚强的人，挫折承受力要高一些。坚强的意志品质能使人克服困难，使困难不构成挫折，即使形成挫折，也能以之战胜它。因此教师要激发学生培养坚强的意志品质。 四、指导并鼓励学生采取积极的应付方式，锻炼耐挫能力 教师要运用科学的方法结合学生实际，提高学生心理防御机制。积极的心理防御措施可以缓解心理挫折，减轻焦虑情绪，为寻找战胜挫折的办法提供机会。教师要指导并鼓励学生采用积极的方式和方法，让学生具备积极的心理防御机制，树立科学、积极、乐观的人生态度，迎接来自各方面的挑战。 1.宣泄法。宣泄指个体遇到挫折后，通过创设一种情境，使自己可以自由地表达自己受压抑的情感，让愤怒的情绪发泄出去，让紧张反应放松开来，从而减轻内心的痛苦和不安。当你遭遇挫折和打击而又疲于应付的时候，亲密的朋友和家人都可以给你心灵的安慰。向他们倾吐你心中的不满和悲伤，得到他们的精神支持和鼓励，可以使自己尽快走出精神的低谷。而一味压抑自己的情绪，往往会出现无法挽回的后果。 2.补偿法。补偿指个体试图用种种方法来弥补在生理或心理上的某种缺陷，以减轻心理上的不适感和挫折感。如一个高度近视、身单力薄的学生无法在运动场上逞强，却可以通过刻苦攻读在学业上称雄。“失之东隅，收之桑榆。”生活的天空那么辽阔，施展本领的天地如此广大。原先的目标受挫时，不妨通过别的途径达到目标，或改变原有目标，用其他目标来代替。东方不亮西方亮，旱路不通水路通，只要你持之以恒，你终会实现自己的理想。 3.升华法。这是最具有社会价值、最积极的一种对抗挫折的方法。当一个人在人生的主要目标和兴趣上遭遇失败时，转移理想到另一更有价值的事业上去，即升华。如屈原被放逐以后，写出《离骚》；司马迁遭受凌辱，身陷囹圄，却以《史记》传世。别林斯基说过：“不幸是一所最好的大学。”对一些个人或家庭发生不幸的同学，我总是教育他们，要勇于面对挫折，正视现实，把挫折变成勇于面对“不幸”的动力。 4.自我放松调节。在学生受挫而感到情绪压抑时，教师也可指导学生采用自我放松的方法来调节情绪，缓解挫折带来的痛苦。常用的放松方法有呼吸松弛法、冥想松弛法、肌肉松弛法，比如面对镜子微笑三到十分钟或做深呼吸。 总之，我们在生活中经常会遇到挫折，但遇到挫折并不可怕。如果我们每一个人都能笑对人生，那么，我坚信我们的生活会永远充满阳光。[F] 1