北师大版三年级上册品德与社会《健康生活每一天》ppt课件2[].pptVIP

健康公式 健康 = 15%遗传 + 10%社会因素 + 8%医疗 + 7%气候因素 + 60%生活方式 生活方式 以前的人 日出而作，日落而息，较规律 现代的人 年轻：熬夜、酗酒、上网、泡吧、不规律 年长：越来越关注健康、饮食注意、适度锻炼 生活误区 食 1、吃快餐、图方便 2、高热量、低营养 3、重口感、超精细 4、无规律 行 1、轮子代替双脚 2、久坐无运动 3、高跟鞋越来越高 睡 1、睡得晚、起得晚 2、睡眠质量差 3、高枕无忧的观念 健康的标准 身体健康 心理健康 保持健康的方法 最好的医生是自己 最好的医院是厨房 最好的药物是饮食 最好的疗效是坚持 食 早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少 最常见的健康食品： 绿茶、葡萄酒、豆浆 酸奶、骨头汤、蘑菇汤 水 自己下厨房 定时定量 行 有氧运动：时间、强度、适度 步行、跑步 饭后运动一定要休息30分钟 3-5厘米的鞋最舒适 睡 早睡早起身体好 一定要午休，30分钟即可 提高睡眠质量 健康四大基石 平和的心态 均衡的营养 适量的运动 充足的睡眠 * 常吃宵夜(会得胃癌. 因为胃得不到休息) 多吃蛋(一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好) 饭后吃水果(是错误的观念. 应是饭前吃水果) 喝豆浆时加鸡蛋及糖 空腹时