第4节 提高记忆力的有效策略.ppt

第九章 记忆 请大家记忆：149162536496481 回答问题:1、按顺序回忆上组数据。2、上组数据有几种颜色？3、数据有没有什么规律？ 第四节 提高记忆力的有效策略 一、记忆的品质 二、提高记忆的有效策略 (一)有效识记的策略 (二)有效复习的策略 (三)有效提取的策略 一、记忆的品质 敏捷性：指识记速度方面的特征 持久性：指识记内容保持时间长短方面的特征 准确性：指对记忆内容的识记、保持和提取时是否 准确的特征 准备性：指对记忆内容的提取、应用时所反映出来 的特征 即快、牢、准、活 ! (一)有效识记的策略 1、增强记忆的目的性: 目的-动力-兴奋和投入 2、提高对材料的理解3、多种感官机能共同参与 4、组织精细加工，利用好外部手段 5、保持身体健康，科学护脑、用脑 2、精细加工的常见形式: 释义、 口述、 总结、 做笔记、 类比、 举例、 提问 有损大脑的习惯： 1-长期饱食 2-轻视早餐 3-甜食过量 4-长期吸烟 5-睡眠不足 6-蒙头睡觉 7-不愿动脑 8-带病用脑 9-少言寡语 10-空气污染 1、及时复习、间隔复习相结合： 一般认为在学习后的6小时、1天、3天、1周、1各月各复习一次效果较好。 2、集中复习、分散复习相结合  连续进行的复习叫集中复习。复习之间间隔一段时间的复习叫分散复习。 一般来说，分散复习的效果优于集中复习，但也不完全是这样，要看具体情况。一般来说，比较容易的、感兴趣、有强烈动机的材料．集中学习效果好些；反之，较难的、无意义的、枯燥的材料，分散复习效果好些。分散复习的时间间隔一般开始时间短些，以后随着巩固程度的提高，间隔逐渐加长，即先密后硫。 3、尝试回忆与反复阅读相结合 盖茨实验：80%+20%过程较好 4、部分复习与整体复习相结合 5、尽量避免前摄抑制和倒摄抑制 6、复述与多种形式精细加工 1、运用联想：接近联想、相似联想、对比联想、因果联想 2、双重提取—表象和词语 3、积极利用线索 4、克服干扰 本章重点： 感觉记忆、短时记忆与长时记忆的关系 遗忘的几种理论 提高记忆的有效策略 Gemingshangweichenggong tongzhirengxunuli 2005年，美国《科学》杂志评选了整个科学领域中人们尚未能很好解答的125个难题，进而确定了最重要的25个，在这25个难题中，“记忆是如何被储存和提取的”被排在第15位。 * * 《普通心理学》 二、提高记忆的有效策略 （二）有效复习的策略 (三)有效提取的策略 谢谢大家！ 请大家批评指正！