第9课 让好心情作主1.ppt

作业8： 我如何理解考试焦虑？ 我会运用哪些方法来缓解考试焦虑？ 学习目标 1、知道基本的情绪类型。 ２、掌握情绪的作用。 ３、学会调控情绪。 情绪是精神疆界的外在呈现 情绪是了解心理的窗户 成人后中四种基本情绪中夹杂着各种思想认知，交错组成很多其它感受： 事例一：美国作家卡森，曾患了一种致 残的脊椎病，医生预言，她存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，她就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，她坚持这种笑疗，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。 怒伤______ 恐伤______ 思伤______ 忧伤______ 事例二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌，多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，饮恨而死。 注入情绪的水 我的童年记忆 罗马不是一日堆成的， 童年幸福的体验， 是你一生心理健康的资源； 而童年的创伤， 会阻碍你健康成长。 童年的情绪记忆 行为的结果决定行为是否继续，如果行为的结果与行为本身无关，人就会产生无助感。如果你总是频频受到父母和老师对你学业的批评、指责，你就可能在学业上产生“无助感”。 三碗米饭的故事 情绪本身没有对与错，情绪之后的表现行为才有对错每一个行为的后面，都有一个没有错的内在心理需要。行为有对错，人没有对错，情感没有对错！没有问题孩子，只有孩子的问题行为。所有不恰当的行为后面，都存在一些恐惧或者是伤害的来源，找到彼此的情绪根源才有办法找到恰当的方式来解决。 卡片词的联想 P96 哪个内容令你停留的时间最长，并且挥之不去？它令你想起了什么？你有什么？ * 我们体验各种情绪： 取得成功的快乐， 失去亲人的悲伤， 面临考试的焦虑…… 理智高高在上， 情绪却不知不觉控制我们 每个人都会发生喜、怒、哀、乐等各种情绪的变化，这种变化在我们的生活中扮演着重要的角色，影响着我们的： 1）日常行为表现 2）人际关系 3）学业成就 4）身心健康 我的情绪大比萨 精神的 含情的 困倦的 集中的 得意的 紧张的 专心的 愉快的 玩笑的 害怕的 怀疑的 悲伤的 有魄力的 自私的 积极的 疑惑的 抱歉的 自我中心的 被占据的 热情的 沉思的 拘束的 机敏的 对抗的 夸口的 和气的 懒散的 反抗的 不经意的 过度高兴的 懊悔的 犹豫的 发怒的 情绪词表 人类最基本的四种情绪： 喜 怒 哀 惧 惧 哀 怒 喜 愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 大惊失色 手足无措 胆战心惊 忐忑不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安 爱和恐惧 与生俱来 演变 喜 怒 哀 惧 演变 无奈、委屈、 无助、挫败、 无聊、嫉妒 憎恨、厌恶 原生情绪 派生情绪 情绪对身体健康的影响 消极 情绪 积极 情绪 对行动的影响 情绪对正常水平发挥的影响 精力充沛，思维活跃，效率高，能有超水平发挥 心情舒畅能防病治病，使人健康长寿 精力不足，思维迟钝，效率低，发挥失常 降低人体的免疫力，容易致病 促使人积极地行动 削弱人的活动能力 肝 肾 脾 肺 童年一天天远离我们，但童年的情绪记忆并没有消失。 看着这些卡片词，它们有些令你想起快乐的玩耍，有些令你难过，还有一些可能令你痛苦，甚至不敢面对…… 作业9 *