众锐篮球新星班训练课教案.docx

众锐篮球新星班训练课教案第 1阶段第 1 节课器材：篮球若干训练内容与任务：学习小篮球原地运球动作，使80％的队员基本掌握原地按压球和手臂随球缓冲的动作方法，并让队员初步体会移动中运球的技巧。通过协作跑游戏，增强队员下肢力量，发展灵敏素质，提高脚步灵活性。培养队员对篮球运动的兴趣和团队合作能力，养成善观察，勤思考的好习惯。重难点：手按拍球的动作和触球的时机；难点：手随球，球“粘”手。训练内容与要求时间组次数组织教法一. 准备部分 1 上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。二、准备活动 2.1 慢跑 3圈 2.2 篮球准备活动专项拉伸要求：动作伸展，充分活动开 2.3 传球接力 方法：由排头开始，快速向身后的同学依次胯下传递篮球之每位队员手中，速度最快的队获胜。 要求：传递游戏过程中，注意篮球不能掉落。三、原地球性练习 3.1 颈、腹背、双腿、胯下8字滚球 3.2 地上双手交替推滚球 3.3 抛接球要求：能够控制好球，不使球掉落四、原地运球与游戏4.1原地运球动作要领：两脚前后开立，两腿弯曲，上体前倾；运球时五指自然分开，掌心空出，以肘为轴；手触球时，小臂和手腕随球向上做缓冲，然后小臂向下伸，手向下按压将球拍向地面，如此反复。控制运球高度，腰。4.2运球打点 方法：队员骑跨三分线，运球击打三分线上的点。 规则：教师先讲解几个简单的篮球裁判手势，随后将队员平均分成两组，分别占据球场两条三分线。在游戏过程中让队员看手势说出动作名称。4.3“人动球不动”游戏 方法：4~5队员围成一个圈，每人持有一球，同时原地运球5~8次后，顺时针或逆时针交换位置继续运球，以此反复。 （分好组后，让队员先各自体验游戏方法）（一）组织：×—队员 ▲—教练4.1 两人一组面对面原地运球练习，互相仔细观察对比对方的运球动作。 （听哨声交换手练习）训练内容与要求时间组次数组织教法三、素质练习。（下肢爆发力） 3.1双脚原地纵跳12*3 每组15s间隔（双脚自然开立，屈膝重心向前，双腿垂直向上发力，跳跃至空中时身体展开，落地屈膝缓冲。）教练示范，队员模仿，分解动作练习。起跳预备动作，落地缓冲动作。3.2单脚原地纵跳 12*3 每组15s间隔（单脚站立，屈膝重心向前，站立脚垂直向上发力，跳跃至空中时身体展开，双脚落地屈膝缓冲。）结束部分慢跑放松，课后小结，归放道具篮球。10305 注意：原地纵跳练习在队员没有掌握好动作要领的情况下，容易在落地时受伤，教练确保每个队员掌握好动作后才开始连续跳跃练习，叮嘱队员切勿发力过猛，否则不能做好落地缓冲动作。训练小结：众锐篮球新星班训练课教案第 1阶段第2节课器材：篮球若干，15cm障碍物若干训练内容与任务：一、宣布本阶段的训练计划，内容和要求。二、学习原地单手运球和行进间运球、锻炼肢体协调性三、教学游戏训练内容与要求时间组次数组织教法一. 准备部分 1 上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2 准备活动 2.1 喊数抱团与慢跑 3圈要求：注意力集中，理解游戏规则。 2.2 篮球准备活动专项拉伸要求：动作伸展，充分活动开 3 原地球性练习 3.1 颈、腹背、双腿、胯下8字滚球 3.2 地上双手交替推滚球 3.3 抛接球 3.4 地上转球要求：能够控制好球，不使球掉落二、基本部分1队员自主原地运球，教练观察。2 原地左、右手高低运球2.1 教练讲解示范原地运球动作要领2.2 引导队员模仿练习，教练巡视指导2.3 引导队员做高运球、蹲下低运球相互转换要求：积极思考，运球时目视前方。2.4游戏 游戏规则：两人一组面对面站在圆圈中，一边运自己的球，同时保护好自己的球，一边想办法捅掉对方的球。游戏惩罚：自己将球运丢，立即原地做3个深蹲跳，球被别人捅走，立即原地做5个深蹲跳。三、行进间运球3.1 教练带领队员左、右绕球场运球，逐渐加快速度 3.2 听哨音，当哨音响起时，急停，接着蹲下低运球。要求：球不能运丢，目视前方。四、行进间绕桩、放倒立起桩、叠桩接力赛 4.1 将队员分成若干组，绕桩接力赛 4.2 场地设置不变，运球至障碍物时，蹲下低运球，同时将障碍物放倒，下一名球员将障碍物立起。 4.3 运球至障碍物时将两个障碍物叠到一起，下一名球员将两个障碍物放回原位。要求：1.接力赛过程中不允许丢球，否则重新开始。 2.完成后在对面底线等待，全部队员完成后，换手进行比赛。也可以以往返为一组，看哪一队先完成。252060251510（一）组织：×—队员 ▲—教练4.14.3训练内容与要求时间组次数组织教法素质练习 四肢前行，四肢侧行六、结束部分身体各部位放松拉伸 课后小结305