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浅议原地单手肩上投篮 作用 当球员不断得跑动，不断地捣球，很有可能会有空位出来，球传至空位，这时候这招是致命的。 还有急停跳投、变向突破都是很常用很实用的东西 减小被盖，抓住时间差投篮，!! 出手速度快 绝杀吧 这种投球方式，在比赛中有的好处，它类似于小高抛，是能更好的防止被盖 动作方法 单手肩上投篮的动作方法，以右手为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。 要点 1. 持球方法 以原地单手肩上投篮为例,投篮手五指自然分开,用根以上部位托球的后下方,手心空出,手腕略往后仰,球的重心落在食指和中指掌指关节处,肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方 2.瞄准点 是指投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点.瞄准是为了精确地目测投篮的方向 距离,从而觉得出手的角度,用力的大小和球的飞行弧度的高低,是提高投篮命中率的重要环节.通常瞄准篮圈距离投篮这最近的一点,这种瞄准点在球场的任何地方投空心球都适用. 3.出手力量 力的聚合是从投篮准备姿势开始的,由下肢蹬地发力,然后随着投篮出手的方向伸展身体,特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢 躯干和上肢连贯协同配合,把身体各部位的肌肉用力聚于手臂 手腕 手指部位,最后以手腕的抖屈已经手指的弹拨或挑 点等动作将球投出 易发生的错误 正 1、单手肩上投篮最容易出现的错误动作通过观察和实践发现,单手肩上投篮最容易出现的错误动作有以下几种 扛投:即将球肩上投出; (2)肘部外展:持球手臂不能与地面近似垂直肘关节向侧外展; (3)推球:出球达不到头顶最高点,用手掌将球从身体侧前方推出; (4)甩投:用小臂将球甩出; (5)球不能旋转:球出手时不能向后旋转 1、单手肩上投篮最容易出现 的错误动作 通过观察和实践发现,单手肩上投篮最容易出现的错误动作有以下几种:(l)扛投:即将球肩上投出;(2)肘部外展:持球手臂不能与地面近似垂直肘关节向侧外展;(3)推球:出球达不到头顶最高点,用手掌将球从身体侧前方推出;(4)甩投:用小臂将球甩出; 单手肩上投篮易犯错误及纠正方法： 单手持球不稳 原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。 纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。 持球或出球时肘关节外展 原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。 纠正方法：肘关节内靠。 投篮时用力不协调 原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。 纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。 手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈 原因：对手腕前屈动作不理解。 纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。 球在空中飞行不后旋 原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。 纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。 6、抛物线太低 原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。 纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。 论体育锻炼对体质的影响 在日常生活中，“体育锻炼”这个词出现的频率很高，但是对于体育锻炼的真正含义，我们却并不是很清楚。 其实，体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。 而体质，这个现代社会被广为关注的词汇，又是什么意思呢？好多人理解为先天的身体素质，其实不然，体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水