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读懂自己的身体密码 ---中医支招助您健康养生 桂林市中医医院 邓建华 何谓健康？ 世界卫生组织提出的健康标准： 有充沛的体力，能从容不迫担负日常生活和繁重工作。不感到过分紧张和疲劳 处事乐观，态度积极，乐于承担责任。事无大小，不挑剔 善于休息，睡眠好 应变能力强，可适应外界环境的各种变化 能抵抗一般性的感冒和传染病 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臀、位置协调 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象 头发有光泽，无头屑 肌肉丰满，皮肤有弹性 西方------透支金钱， 储蓄健康。 中国------透支健康， 储蓄金钱。 中国亚健康7亿人。60%~70%人群为亚健康，知识分子、企业管理者、机关干部70%以上。 心理健康状况差的达两成 均衡的营养 营养素 适量的运动 无氧运动 有氧运动 伸展运动 戒烟限酒 抽烟不好就不要说了,烟一定要戒.酒少量可以，量大了就不行。 乐观的心态 一切来源于和谐 真诚的微笑、拇指效应、食指效应 感恩惜福