钙铁含糖饮料-基隆忠孝国小.PPT

喝 水 六 六 六 法 每天喝 六 大杯水 每 六十 分鐘喝一次水 在 六 大時機喝水： 起床後、出門前、上課前 運動後、放學後、洗澡後 * 聰明喝水的小技巧！ 1.喝適量的水：每天至少要喝2000C.C.的水，才能有 效促進新陳代謝。 2.慢慢喝、小口啜飲。 3.白開水的溫度：最佳的溫度為18-45 ℃。 ? 過燙的水：會損傷牙珐琅質，還會強烈刺激咽喉、 消化道和胃的黏膜。 ? 過冷的水：易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉…等。 4.喝「新鮮」的白開水。 5.飯後勿大量飲水。 * 有獎徵答 * 一、正常人一天要 杯水 才健康！ 二、口渴時，我會選擇 喝 ，因為最解渴， 健康沒負擔。 * 6～8 白開水 三、喝水的好處很多，請舉出 2 種： 、 四、許多市售包裝蔬果汁，顏色鮮 豔、聞起來香香的，主要是添 加了哪3 種食品添加物？ 、 、 * 清除體內廢物 調節體溫 色素 香料 化學添加物 五、碳酸飲料，例如：可樂、汽 水，含有糖只提供熱量；另 外，碳酸飲料還含有 ，會刺激胃酸分 泌，容易感覺腹脹，所以不 宜常喝。 * 二氧化碳 六、可樂、汽水中含有的磷酸會 降低哪 2 種礦物質的吸收？ 、 七、我們常說~~ 喝飲料是甜蜜的負擔， 因為 是隱形肥胖的殺手！ * 鈣 鐵 含糖飲料 八、請說明何謂喝水666法則？ 答：★ ★ ★ 、 、 、 * 每天喝6大杯水 每60分鐘喝一次水 在6大時機喝水： 起床後 出門前 上課前 運動後 放學後 洗澡後 謝謝聆聽~~ * 多喝水，健康水噹噹 * 名次 國家 每天喝含糖飲料百分比 1 以色列 52 ％ 2 台灣 44.7 ％ 3 蘇格蘭 43.9 ％ 4 美國 39.6 ％ 5 英格蘭 37.1 ％ 每天喝含糖飲料排行榜 （對照世界衛生組織ＷＨＯ會員國） 兒童福利聯盟 2007年針對台北、台中、高雄與 花蓮四地抽訪兒童飲用含糖飲料調查結果 * 世界第二 台灣45％兒童含糖飲料 每天喝 * 名次 名 稱 1 奶茶類，例如：珍珠奶茶 2 運動飲料 3 冰沙，例如：思樂冰 4 綠、紅茶 台灣兒童最愛喝的飲料排行榜 兒童福利聯盟 2007年針對台北、台中、高雄與 花蓮四地抽訪兒童飲用含糖飲料調查結果 * 缺水的反應 一天到底要喝多少水？ 甜蜜的陷阱 口渴時，喝什麼最得當？ 喝水六六六法 大 綱 * 為什麼喝水對人體這麼重要呢？ 「人能三日無糧，不可一日無水」。 因為人體的細胞大部分是由水構成的。 生 命 期 含水量 胎兒期、嬰兒期 80- 90 ％ 學齡期兒童 70-80 ％ 成人期 60-70 ％ 老年期 50 ％ 年齡愈小，含水量越高 * 任何營養成分或的廢物的溶解劑 營養成分的消化吸收或汗、呼吸、大小便等廢物的排泄過程都需要 水分的幫助。 平衡體溫 身體的水分可吸收體內多餘的熱，以汗液的形式排出，以維持體溫 恆定。 潤滑關節 人體的關節如果沒有潤滑液，骨與骨之間發生摩擦就會活動不靈活， 水就是關節潤滑液的來源。 促進腸胃蠕動，預防便祕 維持皮膚的新陳代謝 水對於人體的功能 水的功能是全身性的 * 人 體 缺 水 的 反 應 皮膚會變得乾燥、容易有細紋 。 精神比以前更容易疲倦 。 無法集中注意力。 一些人還會表現出頭疼、便秘、高血壓、 過敏反應、腎功能異常、泌尿系統感染、 乾咳、後背和關節痛等症狀