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1 The past has passed… let go of the pain,nostalgia, ‘would have’, ‘would be’, ‘could have’, ‘could be’, ‘should have’, ‘should be’. 心理健康咨詢 ── 普及知识7 咨詢方式溫馨提示 常见的两种需要使用心理咨詢的重要情绪识别（P.3—P.4) 需要关注自己的心理健康并考虑选择使用心理咨询服务的时刻（P.5) 咨詢方式的溫馨提示（P.6—P.9) 心理健康咨询服务 是否有帮助的数据收集结果（P.10) 习阎够好院剿勉琉该椽笺左望淹屿除素柞拔甸蛛羊曙咬沧乘残师鄂押岭毛有关：心理健康谘询--普及知识7(咨询方式温馨提示)有关：心理健康谘询--普及知识7(咨询方式温馨提示) 2 Don’t take everything so seriously.Have a sense of humor. 看心理医生就像感冒看医生一样， 是人的很正常的需求。 人的心理问题也像生理病症一样，不知何时 会出现、出现频率如何──可能这个心理 问题被解决了，很快又生出另一个心理 问题；就像“感冒”、“头痛”好了，可能 很快又患上“咳嗽”一样。 同样如同看病，咨询一般不能仅通过一通 电话或一封邮件就 解决咨询者心中的苦闷。所以，单从一次咨询 来看咨询效果， 可能并不能看到理想的结果。只有通过咨询师循序渐进的沟通、引导和 咨询者本身的领悟，才能使咨询者重拾信心和积极的人生态度。 奸笑掏竟彝扛澳捣帕踞啸惶瓷浑夸词消场讽伐栋丧埃磁挨酿骑彻铝栈分噎有关：心理健康谘询--普及知识7(咨询方式温馨提示)有关：心理健康谘询--普及知识7(咨询方式温馨提示) 3 Don’t take everything so seriously.Have a sense of humor. 焦虑 焦虑是一种常见的情绪。适度的焦虑可以激发人的潜能， 过渡的焦虑就会引发病症。一般来说，当一个人过度焦虑 的时候，他（她）可能会有以下几个方面的体验： （1）身体和肌肉的紧张：常常觉得自己不能放松下来，全身的肌肉都僵硬、紧张。焦虑者的 面部表情也可能是紧绷的——一幅眉头紧锁，表情严峻的样子。 （2）莫名的心慌、心跳过快、多汗、呼吸急促、大小便频繁、反胃、恶心、身体发冷或发热、 出现原因不明的头痛、眩晕等等。 （3）时时刻刻都在担心会有危险或者不好的事情发生，每时每刻都极度警惕地观察着周围 环境，任何风吹草动，都会心神不宁（当人处在这种状态的时候，不论是学习还是工作 都难以集中注意力，甚至睡觉时也会辗转难眠）。 （4）总是在为未来担心，担心自己的亲人、财产、健康，会常常觉得自己无法胜任某事， 担心有不幸的事情发生（值得注意的是，这些担忧往往是没有依据和理由的）。比如， 有的人身体稍有不适，就担心自己是不是患了不治之症。 上述几条只要有任何一条明显或突出，我们便要想到及时寻求心理老师的帮助。 常见的两种需要使用心理咨詢的重要情绪识别 仿析涛唁咐笛蝇乎酬谰疼猿狰潍沈奖间始锄局吐瑰警伐腮掇勘恐琳族体猜有关：心理健康谘询--普及知识7(咨询方式温馨提示)有关：心理健康谘询--普及知识7(咨询方式温馨提示) 4 Don’t take everything so seriously.Have a sense of humor. 抑郁 常见表现： （1）兴趣减退甚至丧失（业余爱好广泛的人，一旦出现兴趣减退， 很容易被周围人觉察；而一个无任何业余爱好的人，如果对 日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，也可以判定为兴趣的减退或丧失）。 （2）常会感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望；对未来丧失希望。 （3）确信别人爱莫能助，因为他们感到自己与所有其它人都不一样，感觉自己似乎掉进了深山的谷底， 一切已无可挽回，谁也救不了了。感到度日如年，异常地孤寂、与人有疏远感。 （4）感到自己实际上什么本事也没有，什么事也干不了，是十足的废物。至少，感到自己能力已大不如前。 一部分人有深深的内疚感，甚至罪恶感。 （5）感到整个“人”已经垮了、崩塌了、散架了。很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了