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夏季预防心脑血管病常识（杨光福、杨初-原创）夏季由于天气炎热，夏季温度大幅升高，暑湿难耐，热耗阴津，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，内风易动，故夏季心脑血管疾病多发，养生不当很容易诱发心肌梗死和脑血管疾病。那么夏季如何预防心脑血管病? 1用药合理、有据适量夏季要用药合理、有据适量，不可乱用药物，亦不能停用药物。如高血压患者，要坚持服用降压药，据个体情况而定，尽量不用利尿药或有利尿作用的降压药；糖尿病患者，坚持服用降糖药，控制饮食，少吃含糖量高的水果蔬菜；对于动脉硬化患者，要根据化验结果服用活血降脂等药物，控制饮食，少吃含胆固醇高和脂肪高的食物。2避免过劳、以保心脑调查表明，当环境气温达到32℃时，最好减少体力活动，可采取多种方法调节居室内温度,如启动电扇,通风换气;地面洒水或使用空调，使室内温度调节在26℃左右，室内外温差控制在6℃～8℃。近年使用空调的家庭越来越多，居室内外形成温差。从家里走出户外时大幅的温度变化使心脑血管病人很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心血管病和脑卒中。因此，有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡 1小时，以补充晚间睡眠的不足。对于广大体力劳动者，要注意适当降低劳动强度，防止发生心绞痛、心肌梗死、脑出血与蛛网膜下腔出血，或因出汗过多未能及时得到补充水分而致脑血栓形成等。3宜戒焦躁、静则身凉夏日炎炎、酷暑难耐，人们情绪往往容易变得焦躁、不稳定，应注意避免外界不良情绪干扰，导致情绪激动失控、紧张而诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血或蛛网膜下腔出血等心脑血管疾病。保持良好情绪和心态是夏季养生的重中之重，对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。4起居有节、适度运动夏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。很多老年人由于夏季天亮较早，愿意早起晨练，但据调查，70%～80%心脑血管疾病发生于早晨6～10时，这段时间也是心脑血管疾病的多发时间。因此应尽量避开这段时间进行锻炼。避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。必须外出时,要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。夏季仍需适当锻炼，提倡有氧运动，但是要控制强度，早晨以快走、做保健操为主，晚上则主张散步，不可强度过大。要早睡早起、保证睡好子（晚12时）、午?（中午12时半至13时半）觉。确保心情愉快、形神俱健、阴阳平衡。?5平衡饮食、膳食知色心脑血管病患者要注意平衡饮食，做到有规律、有限度。膳食中应注意限制盐的摄入量，每天控制在5克以内为宜。少食用肥肉、辣椒、生姜、大蒜、烈性白酒等肥甘厚味和辛辣刺激之物。血压偏高、动脉硬化患者可长期服醋泡花生米：生花生米（去红衣）300克、米醋200毫升，浸泡7天即成，每次服10粒，每日2次。?夏季膳食要“知色”，如黄色蔬菜(胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素)或绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食品(燕麦粉、燕麦片等)和黑色食品(黑木耳等)，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。此外，夏季应多吃时令水果，喝点绿茶，亦可食疗，如绿豆海带粥，宜长期当晚餐食用，清热、养阴、解暑、降压。也可用海带30g、冬瓜100g、苡米10g、白糖15g同煮成汤，每日服食1次，连服7~30天，辅助治疗高血压病，防止心脑血管病意外发生。6防暑择阴、多饮药茶。夏季由于出汗较多，体内水分丢失严重，血液黏稠度增大，尤其在桑拿天，更容易发生心脑血管疾病。要注意择阴而处，在12：00~15：00时要避免阳光直射。夏季预防心脑血管病，一定要多喝水。每天注意及时补充水分，特别是晨起，血粘度高，应及时喝水。患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。建议心脑血管病人可以多喝中药泡的茶水，对防暑降温有较好的效果：6.1五花酸梅茶（杨光福方）：绿豆花30克、白扁豆花20克、金银花10克、栀子花20克、荷花10克，酸梅10克。适量，开水浸泡，温凉后代茶饮。有清凉解署、生津止渴之作用。6.2莲栀清心茶（杨光福方）：莲子心30克、栀子花20克、草决明20克、金银花10克、淡竹叶10克、合欢花10克。适量，开水浸泡，温凉后代茶饮。具有祛暑清心、调压除烦之功效。6.3菊红醒神茶（杨光福方）：取杭菊花30克、绿茶20克、荷花20克、红花10克、玫瑰花10克、代代花10克。适量，开水浸泡，温凉后代茶饮。有醒脑除烦、祛暑解郁之功效。6.4代代和胃茶（杨光福方）：代代花30克、白扁豆花20克、山楂20克、荷花10克、草决明10克、绿茶10克。适量，开水浸泡，温凉后代茶饮。具有解暑化湿、和胃消食之功效。6.5罗菊降压茶（杨光福方）：罗布麻30克、三七花20克、莲子心20克、荷花10克、菊花10