如何在技巧整套教学中进行呼吸训练.docVIP

如何在技巧整套教学中进行呼吸训练“呼吸是技巧运动中一个重要枢纽,是靠它来支配动作和贯穿到动作中去的。”技巧也像音乐一样,讲究呼吸的控制,俗名叫“运气”。不论什么动作,不论动作的大小强弱,莫不受呼吸及其控制程度的影响。如此重要的呼吸也必须通过技巧基本功训练,在练习实践中逐步掌握。 1、呼吸的种类和方法 动作和技巧中呼吸的方式千变万化,但归纳起来不外是呼和吸两大类,当然在呼和吸中又包含了各种呼吸样式,比如:呼气时长呼、短呼、呼气后闭气;吸气时长吸、短吸以及吸气后闭气。长呼吸意味着呼吸的持续,在缓缓松弛腹部的同时呼气或吸气,主要是在一个动作里用一次呼吸做动作而形成的呼吸。短呼吸,快速呼吸,是在一个动作里,经几次呼吸段落而形成的呼吸,并将几次呼吸作为统一体而有机地相联系。呼与吸交替进行,以此构成了技巧运动中呼吸过程的复杂化。除了长呼吸和短呼吸,按情绪的的需求还可以分为内在呼吸(静呼吸),以极为短促的而静的呼吸来联接性地处理技巧动作中含蓄的感情。外在呼吸(抻呼吸),是指从视觉上体现的十分鲜明的呼吸,主要适用于长呼吸和深呼吸。理性呼吸(感觉呼吸),是在塑造特殊形象时用于造成紧张或集中精神为目的的呼吸。因为这一呼吸通常是艺术性地处理生理性的呼吸,所以也称艺术性呼吸或形象性呼吸,主要适用于顿呼吸、浅呼吸等。 2、训练学生合理安排气息 所谓合理的安排气息,就是要做到呼吸有节。首先必须形与气互动,气息相通。技巧中的呼吸与生活上的呼吸相对而言有很大的差异,前者是主动的,它受到动作变化的影响,所以使本身平均的呼吸受到破坏,在这种情况下,运动员要学会调节和控制自己的气息,以运动的强度和频率来合理安排气息,再由气息来带动动作来完成。一般来说,升为吸、降为呼;提为吸、沉为呼;开为吸、合为呼;气为吸、止为呼;快为吸、慢为呼等。形与气互促,刚柔相济。要做到以气动身,以内运外,来实现各种不同的身体变化。当气要带动身体完成各种不同的动作时,必须找到符号动作走向的外形动力。例如,古典舞中的“风火轮”为例,该动作以腰部为运动轴,拧、倾、圆、曲尽含其中。在下沉欲动之前,由气带身,臂部向上提气以“起法儿”。由呼气带动身、臂下沉;右臂领向左拧倾至仰是推气的过程;接着一部分气存于丹田,一部分向全身的每个神经末梢投射出去,形成一种刚韧之力;再向右拧倾至左倾曲、含都是沉气的过程,向外投射的起全部存于丹田形成一种柔顺之力。又如屈伸动作的“伸”就是吸气,“屈”就是呼气,呼吸带动胸部从而带动手臂及全身运动。只有流畅的呼吸带屈伸的动作,才能表现特有的优美含蓄、刚柔相济的特点。 3、用呼吸能够有效地减少体能消耗 “呼吸”可以调剂运动员者神经,促进运动员心理平衡与动作稳定的作用。在课堂上,教师要让学生逐渐掌握“气沉丹田”也就是腹式呼吸。气藏在丹田,吸入的空气较多的进入肺下部,因而不好憋气,从而形成一种肌肉运动,使运动员耗费的能量减少,以达到气存与腹,呼吸协调。这样,无论多大幅度的动作,都能轻松和稳定的完成。 4、“呼吸”在技巧中对刻画的人物性格起到了重要的作用 在我们的表演中,常说进入角色时要“忘我”,这“忘我”就是使自己在一时忘我的境界中。用气囊来比喻人体,气饱满时人就有轻的感觉,气的吐出,就有重的感觉。在吸和呼的过程中,人体就有轻重的感觉。呼气时有刹住和连续的呼气,吸气时有存气和发气。气的升降有从上到下和从下到上。一般说,体力劳动强的人用鼻呼吸,但有时用口去控制。一般脑力劳动者在伏案写作时,用鼻呼吸。普通的人则口鼻通用。在技巧运动上最讲究呼吸,通过呼吸的长短、断续、速度、大小、重轻,都能直接影响到人表现的性格和内心情感。因此在整套编排中,注意动作强度大小和呼吸之间的关联。 5、注重教学方法 在教学过程中教师要摈弃对学生实行打击、讽刺、惩罚的粗暴方法,实施启发型、鼓励型、趣味型三种教学方法。启发型教学,教师在教学时,要在尊重学生人格和自主意识当中,严格要求学生,并在教学中谆谆善诱,启迪心灵,开发智力。鼓励型教学,教师要因才而别,制定教学方案。青少年正处于生理和心理成长过程中,有诸多不稳定的因素存在,而导致“荷花出水有高低”。在教学中常会遇到同一个学生此一时彼一时存在着一定差异的情况。 上述几种情况,都是正常现象。对此,教师不能持粗放性的心态,而应该鼓励开导学生,便于学生心态平静,达到良好的课堂效果。趣味型教学,技巧训练是一件非常苦的差事,软度、力度、技巧的训练能使学生消耗很大的体能,导致学生精神上承受一定负担,容易产生疲惫感和压抑感。为了增强兴奋点,教师在教学过程中,要适当寓乐于教、松弛学生神经、活跃课堂气氛,用以达到良好的教学效果。 1