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对现代篮球中锋进攻技术探析现代篮球中锋进攻技术是一项对抗性综合技术，它是由移动、接球、投篮、抢篮板等技术组成。它的运用主要体现在对抗性、攻击性和应变能力。本文通过观察NBA篮球比赛和查阅相关文献资料，分析影响中锋的主要技术环节，为提高中锋的技术训练提供参考。 1　结果与分析 1.1　中锋进攻中的移动 1.1.1　中锋在进攻前必须首先判断自己的进攻位置，防守队员的位置，外围队员传球的路线以及中锋的身体与球篮的位置。因为中锋接球一般都要背对球篮，所以一定要在头脑里建立良好的空间概念。 1.1.2　中锋移动的效果取决于中锋移动的速度，中锋一旦在内线相应位置接到了球，防守队员就会围攻他，限制他的移动或投篮。所以中锋每次移动都要设法快速摆脱防守者，抢占有利位置投篮或为同伴策应。 1.2　中锋身体对抗能力 1.2.1　中锋身体对抗最频繁、最激烈，其身体对抗无处不在，这就要求中锋懂得如何更好的利用身体接触进行进攻。体重和身高密切相关、基本成正比。也就是随着身高的不断增高，重量也在不断上升，这样就更加剧了中锋身体对抗的强度。因而，中锋在身高体重相差不大的基础上，对身体素质提出更高的要求。 1.2.2　身体素质与身体对抗的关系。本文所讲的身体素质主要是指中锋的弹跳能力。从数据可以看出现阶段NBA的几大中锋的身材大致在一个启平线上，而为什么比赛技术统计上却有差别呢?其中固然有技术方面的原因，但是身体素质的作用也是不可忽视的。当今地面与空间争夺日趋紧张激烈，要使各种技战术发挥出高质量、高水准，没有良好的身体素质，一切都是纸上谈兵。因此，要想使中锋立于不败之地，打出自己的技术特长与风格，就要有优秀的身体素质作保障。 1.3　中锋接球技术 1.3.1　中锋接球技术动作的核心是“抢位”的能力。中锋无论是在无球的状态下、有球的状态下抢位攻击，都离不开对抗。中锋的战术意识以及对抗表现体现在对位置抢占的时机、所抢占位置以及空间的选择上。每个中锋都有自己的进攻特点以及擅长得分的区域，在比赛中，就需要中锋很好地观察场上形势，明确本队配合的线路、时间和发动时机。 1.3.2　中锋接球前抢位，是指中锋在接球同时，利用合理的、具有攻击性的接球动作，去抢占有利的投篮位置。能否有攻击性并且构成对防守队员的威胁，主要取决于中锋接球前抢占位置的能力和接、抢、投的衔接能力。它可以是在无球状态下或者是接球的同时，通过抢占有利位置和空间来接球进攻。中锋接球抢位能力，是中锋技术多变能力的具体表现，也是提高中锋个人能力的重要环节。 1.3.3 中锋接球后是否能及时攻击，关键取决于是否抢占到有利的攻击位置，如有利时，应抓住战机，采取合理进攻方式。如果接球时处于进攻的不利位置，可以根据战术配合，中锋的策应，给同伴创造机会，并不失时机地传球助攻，同时应和队员保持紧密的配合。 1.4　中锋的投篮技术 1.4.1　篮下强攻。这是中锋最具有杀伤力的进攻方式。在规则允许的范围内，中锋接球后主动靠近防守队员或在防守队员贴身防守时，凭借身体主动地来挤、抗压对手，限制防守者的动作。利用突然的变换方向和速度，使防守者不能及时做出相应的动作来进攻投篮。 1.4.2　中距离接球投篮。中锋快速连续移动，队员掩护，使其与防守之间在动作节奏上产生时间和空间的差距，从而使中锋与防守者在不发生身体接触的状态下出手投篮。准确的中距离投篮是中锋进攻中的又一法宝。罚球得分在总分中占有的比例也是非常大的，这是由于中锋的进攻离不开身体接触，在投篮的过程中对手常会不惜犯规来阻止得分。因此，罚球对中锋来说也是最常用的得分方式。 1.5　中锋拼抢前场篮板球 中锋经常处于三秒区周围，并在篮下占有绝对的优势，因此拼抢前场进攻篮板球的重任责无旁贷的落在中锋的身上。中锋抢篮板球占有一定的优势，但还需要中锋具有积极的拼抢精神和抢篮板意识，以及判断能力。 2　结论与建议 2.1　中锋是一支队伍的支柱，也是主要得分手，是一个队的核心，根据中锋的技术特点发挥优势。 2.2　中锋进攻技术是以移动、接球技术为基础，投篮得分为目的的强对抗组合技术。这就要求中锋的脚步灵活多变，头脑清楚。 2.3　进攻投篮，接球抢位是投篮的前提，中锋投篮有很多种，但投篮技术要合理，能够发挥自身特点，同时提高投篮的命中率。 2.4　提高中锋的对抗能力，发展、提高中锋的身体素质(主要是力量和协调能力)加强力量练习，为比赛作好储备。 2.5　在中锋的教学与训练中，应加强移动技术、接球技术、投篮技术各方面的训练，既要重视他们接球基本功的训练，又要提高他们在激烈对抗情况下的抢位接球能力。特别是在抢、接和接、抢的脚步动作与投篮动作的衔接，假动作的运用，