浅议少年投掷运动员基础训练_0.docVIP

浅议少年投掷运动员基础训练基础训练阶段是少年投掷运动员整个训练过程中的最重要的阶段,因此要科学规划少年投掷运动员的基础训练,为将来的提高奠定基础。 对待基础训练阶段的少年运动员,特别是条件好的运动员,一定要遵循科学训练原则,进行合理的系统性训练,应该放弃急功近利思想,眼光放长远点,制定训练计划要着眼于未来。在训练中要全面考虑到少年运动员的生理特点,以及素质发展的敏感期,综合上述因素,遵循投掷项目发展规律,结合少年运动员的个体差异,制定出科学系统的训练计划,只有这样才会使我们的少年运动员脚踏实地,循序渐进,在不久的将来成为国家有用之才。 投掷运动员的基础训练阶段,是整个训练历程的储备阶段,也是!才过程中,初!和重点!拔阶段,因此,训练的宗旨要使运动员在思想品德与心理素质方面,专项技能与专项素质方面,身体形态与身体素质方面,得到全面提高,为将来的可持续发展奠定基础。 1 思想品德与心理素质 运动员顽强的意志品德是后天培养的,所以在基础训练过程中,首先教育和培养运动员热爱投掷项目,献身投掷运动,用爱作为前进的动力。刚步入训练的投掷运动员,对项目的认识是肤浅的,是一种兴趣的爱,所以从这时起就要帮助运动员了解投掷项目的起源与发展,感受训练的乐趣,认识到从事投掷项目的意义,逐步使运动员通过基础训练阶段,对投掷项目的认识从感性走向理性,对投掷项目的爱,从兴趣提升到酷爱程度,有了酷爱,会使运动员自觉产生奋斗的决心,表现出以苦为乐的乐观精神和顽强拼搏的意志品德。 2专项技能和专项素质 经过初步!拔的投掷运动员,首先应该学习掌握专项技能和发展提高专项素质。投掷项目训练的核心就是发展专项速度,在所有决定投掷远度的因素中,出手速度是最重要的因素。例如:前民主德国DVFL组织有一份研究表明,一个具有75米投掷水平的链球运动员,在出手角度不变的情况下,将出手速度增加5%(即1.4米/秒),就能投出82米的成绩。然而出手角度相对改进5%只能使成绩增长0.6米。从这项研究中我们看到,出手速度的重要性。因此,投掷运动员整个训练过程就是不断的发展专项速度过程,基础训练阶段也应围绕提高专项速度训练展开,但区别在于基础训练阶段!用器械较轻,主要目的是增加专项速度储备,为将来达到较好水平奠定基础。 良好的专项速度,必须通过专项技术来体现,较早的掌握完善的专项技术,对发展专项速度有着重要的作用,俄罗斯链球项目在世界长期称霸,水平很高,这和他们在基础训练阶段追求专项速度,专项技术有很大因素,他们处在基础训练阶段的少年运动员技术非常优秀,专项速度很突出,有很多少年运动员都能把2kg链球投过80米,这期间虽然在标准成绩上同优秀运动员有差距,但在专项技术上,专项速度上同优秀运动员相比,一点也不逊色。在基础训练阶段获得出色的技术和很高的专项速度储备,就等于有了通往成功大门的钥匙,随着训练的深入,生长发育、身体形态的完成,各项素质,特别是力量素质的逐步提高,在不降低专项速度的前提下,器械的重量不断接近标准,成为优秀人才。 3生长发育与身体素质 基础训练阶段要不断重视运动员生长发育状况,身体形态变化和身体素质的发展,因为基础训练阶段是!材过程的重要阶段,所以运动员的发育水平,身体形态指标,身体素质对!材有着重要的参考。基础训练阶段应该全面发展各项身体素质,尽量掌握多项运动技能,同时也要注意各项素质发展的敏感期,也要顾及身体发育过程中的自然提高。实践证明,全面良好的身体素质,不但可以协助运动员专项成绩不断提高,也可以使运动寿命不断延长。 基础训练阶段训练的运动员,正处于生长发育阶段,所以在训练方面要有特殊的安排,在训练负荷上要谨慎,要严格控制训练课次、课时,合理安排运动强度和运动量,要使运动员有宽松的训练间隙和充足的休息时间,不能使运动员出现疲劳和过度疲劳现象。要重视运动员的营养卫生,在基础营养方面要教育运动员养成不偏食,全面摄取营养的好习惯,也要根据运动员所从事项目耗能的特点,以及发育过程中的营养规律,侧重给予补充,使他们能够最大限度的完成生长发育,展现出最佳的形态机能水平,最好的身体素质。 从投掷运动员!材到成才的运动历程看待运动训练,我们会发现,基础训练阶段是思想品德,心理素质,运动技能,专项素质的形成和发展阶段,是生长发育,身体素质提高的最快阶段,是进一步接受!拔为目的训练阶段,因此,训练的宗旨就是孕育、形成和发展。 1