浅谈投技在柔道实战中应用.docVIP

浅谈投技在柔道实战中应用摘要:柔道的投技在训练中是提高运动员水平的重要方法。在柔道比赛中要想取得胜利,必须具备寝技和投技两方面的全面技术。柔道是一种两人贴身接触、对抗性很强的体育项目,不仅要有良好的身体素质、顽强的意志品质,还要具备全面的技术,更需要把这些技术动作有意识的组合起来,达到克敌制胜的目的。 关键词:柔道;投技;实战练习 一、研究对象: 海体柔道运动员15名 二、研究方法: 本文采用文献资料法、专家访谈法和比较分析法进行研究。 三、结果与分析: 1、“得意技”及其形成 柔道投技包括有:手技、腰技和舍身技等多种动作组成,训练中要求运动员全面了解掌握投技技术,目的在于理解和运用多种技术方法的能力。事实上在竞技实战中,一个运动员熟练全面运用所学的投技技术动作是不可能的,但必须具有全面的施技思想,一般说一个人能掌握最熟练的成功率高的动作只有3至5个,而比赛中得分最多能给对手造成精神压力的,并能巧妙运用的也就是两三个投技动作,在柔道中这样的技术动作叫“得意技”见附表。 (1)形成“得意技”的前提条件。全面投技的技术训练,能使运动员更多地了解柔道技术和方法,通过多种技术训练,运动员可掌握各种技术方法,才具有运用“得意技”的能力,故全面训练是提高运动员的投技技能基础,也是能否熟练掌握“得意技”的前提条件。 (2)建立正确的个人“得意技”动力定型。当一个运动员全面学习投技技术之后,会根据个人的身体和素质特点,个人兴趣,周围各种环境、技术等多种条件,选择适合个人特点的进攻方法,在教练员的指导配合下,形成个人的“得意技”,然后在训练与比赛中反复推敲使用,逐步摸索出使用时机、位置、抓握的把位以及配合的支点等,建立正确的动力定型,这种定型的技术,再通过专项力量强化,便会逐步形成一遇时机就能自动使用动作的能力。 (3) “得意技”的联络技术形成。“得意技”不是孤立的单一动作的投技技术,在两个活体的较量中,任何孤立的独立动作是难以制胜的,实践中的使用包括技前动作、技术进入、动作结束以及进攻配合,常常是几个动作套用而形成以“得意技”为主体的动作(即连络技)。以“得意技”为主的投技与投技的连络变化和投技与寝技之间的连络变化;形式上前后左右的配合、手法、步法和身法的变化;虚实变化和应变的掌握及变化自如的能力,都是“得意技”形成的必要条件,如果忽视以上的配合能力,“得意技”是不能成立的,故此全面学习掌握投技的基础,领会其动作变化,刻苦训练方能取得某一种“得意技”的能力。 2、实战训练的方法 在具有一定的“得意技”基础上,就可以进行一系列的实战练习,实战是全面提高技术、战术、身体素质和意志品质的重要方法。在实战中要有多变的指导思想。为了提高实战练习的效果应采用各种实战形式:条件实战、随意实战练习等。实战练习要有针对性。实战中间要抓住几个主要技术环节进行分析指导。实战后做好总结,不断提高技术质量和丰富的战术内容。平时抓好全队训练,提高全队技术水平以提高实战效果和质量。 (1)条件实战。条件实战的方法是由教练员规定好或由练习双方预先约定好进攻、防守与返攻的练习。条件实战的目的是改进和提高个别技术动作以及连络技的进攻与防守。这样把运动员的注意力集中在严格规定的练习上,以保证主要技术的提高。教练员为了集中精力使某一运动员在某一技术动作练习上达到熟练的程度,就让其在条件实战中不断反复练习这一动作,而且要求不受其他动作的干扰,如:事先规定进攻一方只许用扫腰或背负投,而另一方只许防守不许反攻,使进攻运动员在各种动作的防守下,不断完善自己所要练习的技术动作。 (2)随意实战。随意实战是在不规范的条件下不受约束而独立进行实战。运动员可以自由采用已掌握的技术方法,以改进和提高所学过的技术动作。随意实战的目的是锻炼运动员独立思考能力和正确发挥自己技术特长的能力,它可以以多种形式进行。如:一对一或一对数名运动员的实战练习。一方运动员能以自己的特点去配合提高另一方。如:一方善于利用多变的假动作,那他就能使对方提高判断假动作的能力。 3、投技实战 投技在实战的运用过程中有着不可忽视的重要意义,投技技术的好坏可以决定一个比赛的胜负。在实战中运用投技技术之前是要有自己的技术特点和鲜明的技术风格。 (1)实战中应积极的使用技术动作。实战练习过程中不管对方获得几个”一本”,都不要过多考虑胜负,而应注意积极的使用技术动作,反击对方,以此来提高技术水平。 (2) “得意技”体会。所谓“得意技”就是自己的绝招,自己在实战及比赛中使用成功率高的动作。最理想的是左、右两个方向体会“得意技”。即使从一个方向施技,也应该掌握能向前、后、左、右施技的另外两个以上的技术动作,并把这几个技术动作连