突破耐久跑技术教学难点.docVIP

突破耐久跑技术教学难点耐久跑是体育教学大纲的重点内容,也在终身体育锻炼中起着不可忽视的作用。耐久跑练习对增强学生体质具有积极的作用,但因为它是长时间单循环运动,比较枯燥乏味,大多学生都有畏惧的心理,缺少兴趣。如何把枯燥的耐久跑教学变成没有痛苦、学生喜欢的课堂教学是解决问题的关键。 耐久跑教学由于其本身的特点,在大多数人眼里是既枯燥又无趣且痛苦,不如打球,跳操来得痛快,因此大多数的学生对耐久跑是望而生畏,产生惧怕心理。在教学中,传统的观点认为“极点”的出现是正常的生理反应,只有以顽强的意志品质克服”极点”的痛苦,才能达到耐力的提高。但是我们是否忽略了另外一些人的特质,他们对痛苦的忍受力的确低,心理上的疲劳来得更早一些。应该说具备这一特征的学生在教学团体中不在少数,他们的精神状态常常可以影响整个班级情绪。再加上现在大多数的学生是独生子女,娇生惯养,缺少吃苦耐劳的精神,因此对大多数的学生来说耐久是一种痛苦。新课程教学的指导思想是主张以全面育人为出发点和归宿,面向终身教育,以情感教学入手,强调乐学、好学、育体与育心相结合,使学生能在一个师生间、学生间亲密无间、和睦融洽的环境中,锻炼身体、磨练意志、陶冶情操,使他们的身心得到全面和谐的发展。教学的观念上,强调学校体育必须是全员的体育、成功的体育、终身的体育,体育课必须情感交融和身体发展并举,体育教学结构应是融认知、情感和身体发展为一体的三维立体结构。“无痛苦练习法”的提出是希望在改善呼吸系统和心血管系统的功能、发展耐力的同时,又能保持愉快心境,减少学生的恐惧感,体会运动的快乐。针对上述情况,我在教学中采取了以下方案,收到了良好的效果。 一、加强理论学习,提高思想认识 在课堂教学中,我向学生阐述耐久跑的锻炼价值及其意义。使他们认识到健康的身体和健美的体魄,都源自于自身良好的身体素质。理解耐久跑的重要性和必要性,以及其在提高身体素质方面的不可替代性。引导学生掌握必要的理论知识,在课堂教学中采用完整教学与分段教学相结合地方法,使学生树立明确的学习动机和参与意识。 二、采用多样化的教学方法和手段 1、变换练习路线。改变传统的场地绕圈跑。运用各种图形,让学生围绕变换的路线进行练习。如:蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑、五角星形跑、梅花形跑、对角线跑等。 2、交替领跑。把学生分成若干小组,纵队跑步出发。跑的过程中保持中等速度,根据教师哨音,最后一名同学加速冲到排头领跑。每人领跑一次,全部轮流完即结束。休息几分钟进行第二次练习,第二次练习时,同学们排队的位置可以调换一下。这种练习有利于提高学生的冲刺能力。 3、变换环境练习。让学生在不同的环境中进行耐久跑的练习。教师根据校园道路情况,选择安全合理的路线。组织学生进行校园越野跑,还可以组织学生到学校附近僻静的空地、草地上去练习。优美的自然景色,能给学生新异刺激,使学生心旷神怡,兴趣盎然,有利于提高学生练习兴趣和练习的效果。 4、变换形式练习。多种练习形式融为一体,在练习中不断激发学生的练习兴趣。在跑进中按教师的信号,进行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后退跑、侧身跑、并步跑、交叉步跑的练习。还可以根据教师指令进行折返跑、变速跑,既锻炼了学生的反应能力又提高了跑的耐力素质。 5、采用游戏练习。游戏是能给学生带来身心愉悦的运动项目。把游戏贯穿于耐久跑教学始终,也可以达到很好的教学效果。教师首先要布置场地、器械。让学生在跑进中做不同形式的追逐、接力、传递、运球、换物等游戏。不但锻炼了学生的身体更有利于培养学生的良好品德。 6、采用竞赛练习。针对学生固有的好胜心强的特点,采用竞赛法教学。例如:越野跑教学中采用比赛的形式进行:时间30分钟,距离6000米左右,路线:起点??中转站。要求学生跑至中转站到体委那领一张卡片才能跑回,卡片作为最后取得名次的依据。为了保证学生的安全,可在中途安排几名体育骨干照应练习的同学。这种方法能培养学生顽强拼搏的精神和竞争意识。 7、音乐伴奏练习。在操场练习耐久跑,播放节奏欢快、轻松的音乐。如:运动员进行曲等。学生可以伴着音乐的节奏放松心情的跑进,在优美的旋律调节下,他们可以忘却疲劳,自然的克服“极点”,提高练习的持久力。 8、体验成功乐趣。根据学生个体差异,制定出不同的时间目标。可以模拟测验:按大纲规定的距离,对学生提出不同的时间要求。教师发出信号后学生同时起跑,使每位学生都能在相应时间内跑完全程。让他们体验成功的乐趣,为终身体育打下良好的基础。 总而言之,耐久跑的训练是一项科学的工作,需要通过各种训练方法、手段、综合学生各个方面进行训练和教学。如力量、速度、灵敏性、柔韧性、协调性等全面发展基础上才能够得以提高,不能盲目地从某一方面进行单一的、片面的、枯燥的训练,避